Das ginge ein wenig zu weit, Dir hier alles zu erklären. Du kannst dir ein gutes Yoga-Buch kaufen oder die verschiedenen Foren im Netz besuchen. http://www.yoga-welten.de/forum.htm

Ich würde nicht einfach ein paar Übungen machen, sondern einen Yoga-Kurs besuchen. Bei Yoga kommt es nämlich auf die exakte Bewegung und Atmung an. Das dürfte im "Selbststudium" sehr schwer werden. Und weil Du danach fragst, Yoga ist keine Modeerscheinung sondern tut Geist und Körper gut!

Ausgeglichenheit, innere Ruhe, Stabilität, Muskelkraft. Ich empfehle auch das Training unter Anleitung oder zum Ausprobieren mit DVD.

Yoga ist eine tolle Sache. Es dehnt Muskeln und Sehnen und die Atemübungen sind auch nicht schlecht. Ich bin in einem Yogazentrum, da kann man Kurse machen, aber auch zu den offenen Std. kommen. Schnupperstunden gibt es auch noch, da kannst Du es mal ausprobieren. Es ist auch egal, welche Zeit Du wählst, es ist immer gut. Ich fühle mich nach dem Yoga noch 3 Stunden super wach und fit, daher gehe ich lieber um 17 Uhr, damit ich nicht so spät zum Schlafen komme. Probier es einfach mal. L.G. Nordi

Wenn Yoga richtig gemacht wird (ich würde nicht versuchen Übungen von Bildern nachzumachen, da man viel falsch machen kann) spricht es jeden Muskel im Körper an und tut wie pippi60 schon sagt Geist und Körper einfach gut!