Frage von captainamerica3, 45

Was bringt ganzkörpertraining?

Was bringt ganzkörpertraining im Gegensatz zu einem 3er split ? Bin seit 2 Jahren im gym und habe gute Erfolge erzielt doch nur mit einem 3er split

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Ganzkörpertraining & Trainingsplan, 22

Hallo! Ganzkörpertraining ist zunächst eine Sache für Anfänger. Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Der Körper braucht zunächst eine Basis. 

Aber auch späte kann ein  Ganzkörpertraining sinnvoll sein. z. B wenn man nur 2 oder 3 x die Woche trainiert. Beim Split  Es werden vielleicht Muskeln nur 1 x die Woche trainiert. Muskeln sind ungeduldig - sie warten nicht gerne so lange auf einen neuen Reiz. Dann läuft Muskelaufbau gegen Muskelabbau. Ein Ganzkörpertraining verhindert das.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von DodgeRT, 30

gk is in erster linie für einsteiger optimal. zum einen lernst du die richtige technik und den umgang mit den geräten. zum anderen baust du dir ne gewisse grundmuskulatur auf. später kannste dann auf 2er oder 3er split umsteigen.

Antwort
von Caraphernelia33, 25

Es hat den Vorteil dass man öfter einen reiz setzen kann.

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