Was besagt die sogenannte persönliche fat burning Zone genau?
Im Fitnesstudio höre ich immer von der "own zone" oder "fatburning zone" im Zusammenhang mit der optimalen Herzfrequenz im Training. Warum nimmt man nicht mehr ab, wenn man einfach powered so viel man kann. Dabei müßten doch mehr Kalorien verbrannt werden als beim relativ gemächlichen fat burning?
Antworten
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html
Hallo Sandra, schau dir doch mal diese Seiten an. Viele Grüße // zita
Hallo Sandra,
Fett verbrennt der Körper erst nach einer gewissen Zeit der Anstrengung, powerst du dich voll aus bist du womöglich gar nicht an deine Reserven gestoßen. Du musst also in einem für dich optimalen Herzfrequenzfenster trainieren, um möglichst effektiv Fett zu verbrennen. Um Fett zu verbrennen benötigt der Körper Sauerstoff, in höheren Herzfrequenzbereichen steht dieser nicht mehr zur Verfügung, man spricht von anaerober Verbrennung. Beim Abnehmen also aerob versuchen Fett zu verbrennen. Diese Grenze herauszufinden hilft dir z.B. eine Polaruhr. Deine Freundinnen haben also Recht, die Intensität sollte jedoch mit dem Trainingserfolg zunehmen.
