Was bedeutet die "Crossmethode" beim Ausdauertraining?
Was ist die Crossmethode? Sie soll ja was das Ausdauertraining angeht sehr effektiv sein, aber wie funktionierts?
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Antworten
Ziele des Cross-Trainings /Methode
- Leistung in der Spezialsportart verbessern
- Muskuläre Dysbalancen vermeiden bzw. ausgleichen
- Gesamtbeanspruchung auf Stütz- und Bewegungssystem umverteilen bzw. reduzieren
- mehr Abwechslung, Freude und Spaß im Training
Förderung der Trainings-Motivation
Cross-Training verbessert Ausdauer und Kraft
- Cross -Training optimiert Belastungen des Stütz- und Bewegungssystems
Eine Hauptsportart wird mit verschiedenen anderen Sportarten kombiniert, um alle Muskeln und Knochen des Körpers zu beanspruchen. So ist auch die Verletzungsgefahr geringer. z.B. Skilanglauf / Rollski (klassisch) geeignet für Läufer, Radfahrer, Inline Skater, Tri- und Duathleten, Schwimmer:
. Förderung der diagonalen Laufkoordination von Armen und Beinen . Schulung eines kräftigen optimalen Abdruckes im Laufen . Verbesserung des Gleichgewichtsvermögens . Kräftigung der Ganzkörpermuskulatur insbesondere der Bein- , Rumpf- und Schultergürtelmuskulatur sowie Ausgleich von muskulären Dysbalancen . Realisierung hoher Trainingsumfänge im Grundlagenbereich bei Entlastung des Stütz- und Bewegungssystem (”low impact” Belastungen) . sinnvolle Trainingsalternative zum Rollen-Hometraining für Radfahrer
mehr dazu steht in dem Artikel: http://www.loges.de/Sport/sportsCARE_0199
Schau doch mal hier , vielleicht beantwortet das deine Frage http://www.gesundheitscenter-toonen.de/e7/e37/index_ger.html
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