Frage von lizzzyyyooo, 88

Was bedeutet ausgewogene Ernährung?

Ich weiß zwar, was gesund ist und was nicht, aber ich mache ständig den Fehler zB an einem Tag nur Salat zu essen und Obst. Das scheint mir nicht besonders "ausgewogen" zu sein.. also was sollte man am Tag alles an Nährstoffen zu sich nehmen?

Antwort
von claubro, 55

Dein Körper benötigt Kohlehydrate - vor allem in Form von Ballaststoffen, Eiweiß, Fett, verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Um diese zu bekommen, bietet sich an Vollkornprodukte, Gemüse und Obst und verschiedene Öle zu sich zu nehmen. Fleisch, Eier, Milch und Fisch gehören eigentlich zu einer ausgewogenen Ernährung dazu, aber die meisten Inhaltsstoffe, die hier wichtig sind, können auch durch pflanzliche Produkte eingenommen werden (die meisten, Vitamin B12 z.B. nicht).

Dazu dann noch ausreichen Wasser oder ungesüßte Kräutertees trinken.

Zucker benötigt der Körper übrigens theoretisch nicht.

Antwort
von labertasche01, 45

Es gibt die sogenannte Ernährungspyramide.....
Ich hoffe man kann es erkennen auf dem Bild .

Kommentar von labertasche01 ,
Antwort
von Tortuga240, 38

anscheinend sollen nur 150 Gramm Fleisch in der Woche unbedenklich sein, für die restlichen 6 Tage gibt es unnzählige Gemüsekombinationen die auch die Haut besser aussehen lassen ;)

Antwort
von rosenstrauss, 41

alles in maßen, nichts in massen essen

Antwort
von marina2903, 41

von jeden ein bisschen

Antwort
von marina2903, 37

schaust du keine nachrichten-wird wohl so sein

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