Frage von 1900minga, 73

Was bedeuten diese Krafttraining-Übungen auf deutsch (+Erklärung)?

Kann mir jmd das 2, 4, 6, Wort erklären und was dies für eine Übung ist?

Antwort
von FlyingCarpet, 21

Gib das bei YouTube ein, dann lernst Du es gleich einigermaßen richtig.

Kommentar von 1900minga ,

Will nur die Übersetzung.
Kenne mich zwar einigermaßen mit Krafttraining aus, mir sind lediglich diese Übungen nicht bekannt

Kommentar von FlyingCarpet ,

Squats = Kniebeugen

Death-Lifts = Kreuzheben

Burpees = aus der Vorbeuge in den Liegestütz -hochdrücken bis zum Stand und Arme hoch - dann wieder mit Vorbeuge beginnen - Tempo machen

Schulterrotation = Mit Hanteln die Schultern nach hinten kreisen lassen, evtl. in Bauchlage auf der Schrägbank

Side Leg lift = in Seitlage ein Bein nach oben strecken

Blackroll = Eine Massagetechnik für die Faszien mit Hilfe einer Massagerolle (Blackroll). Das sollte unbedingt erstmal unter Anleitung geschehen (nicht mehr als 25 Sek. an einer Stelle, immer vom Unterkörper nach oben beginnen). Ist nicht für jeden geeignet.    

Antwort
von Estokado, 34

Warum schreibst das nicht in Youtube oder Google , du kriegst eine detaillierte Erklärung.

Kommentar von 1900minga ,

Bis ich mir yoitube Videos dazu anschaue sind bestimmt 10min vorbei.
Kann ich auch leichter haben

Kommentar von Estokado ,

Du solltest es tun , um zu sehen wie man das richtig macht ( form , rythmus usw)

Kommentar von 1900minga ,

Will nur die Übersetzung.
Kenne mich zwar einigermaßen mit Krafttraining aus, mir sind lediglich diese Übungen nicht bekannt

Wenn es interessant klingt, kann ich sie ja immernoch in meinen Trainingsplan aufnehmen.
Und dazu informiere ich mich möglicherweise über youtube...

Kommentar von FlyingCarpet ,

Sind alles so 08/15 Übungen für die Allgemeinheit.

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