Frage von Fifasuchtis, 30

Was alles essen morgens mittags und abends bei low carb und Muskeln beibehalten?

Danke im Vorraus!

Antwort
von Johannisbeergel, 26

Wenn Muskeln behalten will, muss man sein Training fortsetzen. Dh zwei Stunden vor'm Training Carbs essen - ansonsten halt bei den anderen Mahlzeiten locker Low Carb machen. Kommt darauf an, ob du morgens oder abends trainierst...

Antwort
von Lollyyy98, 22

Warum auf Kohlenhydrate verzichten? Die meisten Bodybuilder machen sich sogar Shakes aus Haferflocken 😌

Antwort
von SgtCaltun, 30

Morgens am besten einen haferbrei aus mager quark... etwa 250-300g quark 25-30g Haferflocken 1 1/2  TL Honig und Mandeln dazu einen grünen Tee

Mittags etwas was dir weider Energie gibt so etwas wie Hänchenbrust mit Süßkartofflen oder so

Abends nix schweres evtl Abendbrot (kein Weißbrot nur Schwarz... generell immer)

Bei Low Carb Viel Eiweiß essen und achte auf die Nährwerte auf der Verpackung.... versuch EIweiß so hoch wie möglich und KH und Fette so niedrig wie möglich zu halten

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