Frage von Findus1209, 105

Warum verkrampfen sich meine Muskeln ständig?

Mir ist aufgefallen, dass sich häufig entweder eine Wade, Oberschenkel, Arm, Fuß oder Hand komplett verkrampft ohne, dass ich irgendetwas getan hätte. Es dauert teilweise bis zu 4 oder 5 Stunden bis sich das Ganze wieder legt. Woran kann das liegen?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Muskulatur & gesund, 54

Hallo! Vermutlich fehlt Dir Magnesium. Ein Erwachsener hat 20 - 30 gr. Magnesium im Körper gespeichert, vorwiegend übrigens in den Knochen. Aber auch in der Muskulatur und in Körperflüssigkeiten - sogar im Blut.

Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt. Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Braucht man Magnesium so ist das meistens nicht vorübergehend. Also sollte man dann supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium, anderen genügen 2 oder gar nur 1 Tablette in der Woche. Die Menge ist also individuell. Anfangs am besten täglich eine damit Magnesium gespeichert wird.

Ich wünsche Dir alles Gute - gute Besserung.

Antwort
von MaggieundSue, 71

Magnesium Brausetatletten vor dem Schlafen helfen und viel Bananen essen;) 

Expertenantwort
von bodyguardOO7, Community-Experte für Körper, 53

Kann am Stress liegen.

http://www.wasser-und-salz.org/blog/magnesium-das-salz-der-inneren-ruhe/

Antwort
von ghasib, 58

Hol dir Magnesium. Gibt Brausetabletten zum trinken und zum schlucken. Dann müßte es gut sein

Antwort
von SellyStern, 56

vllt magnesium mangel oder zu wenig getrunken ?

Antwort
von simsataby, 47

Magnesium Mangel

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community