Warum nehme ich nicht weiter ab bzw was mach ich falsch?

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2 Antworten

Kalorien reduzieren.

Fett hat etwa 9 Kalorien pro Gramm,

Kohlenstoffhydrate 4 Kaorien pro Gramm

und Protein auch etwa 4 Kalorien pro Gramm

.

Ess 0.9g-1.1g Fett pro Kg Körpergewicht

1.5g-2.2g Protein pro KG Körpergewicht,

Rest mit Kohlenhydraten auffüllen.

.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Da kannste deinen Bedarf ungefähr berechnen.

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Welchen Körperfettanteil hast du denn derzeit? Wenn man Sport treibt, baut man auch Muskulatur auf, die bekanntlich schwerer ist als Körperfett. Außerdem hängt Abnehmen einzig und allein von einer negativen Kalorienbilanz ab. Nur wenn du dauerhaft ddurch Sport mehr Kalorien verbrauchst, als du durch eine gesunde Ernährung zu dir nimmst, dann nimmst du auch ab. Ich vermute du trainierst nicht hart genug. Außerdem sind 15 KG abgenommen schon wirklich ein toller Erfolg! In nur 2 Monaten ist das fast schon zu viel! Wieviel wiegst du denn aktuell?

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Kommentar von GoodFrageHD
31.10.2015, 10:37

KFA no idea.

Habe 15 abgenommen von 110 auf ca 95

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