Hallo, hier stehts: http://de.wikipedia.org/wiki/Seitenstechen

Hallo legolas,
sorry für die unqualifizierte Äußerung meines Vorredners und Kompliment für deine Reaktion darauf. ;)
Seitenstiche treten vor allem bei ungeübten Ausdauersportlern auf.
Die Ursache liegt in der starken Belastung des Zwerchfells. Beim Ausdauersport atmet man ja tiefer in den Bauchraum hinein als man das bei normaler Belastung macht.
Dazu kommt, dass ungeübte Sportler häufig ihr Tempo falsch einschätzen und damit in den anaeroben Bereich gelangen, also eine "Sauerstoffschuld" eingehen. Diese bewirkt dann das krampfhafte Zusammenziehen des Zwerchfells (Seitenstiche)
Dagegen hilft nur Verringern des Tempos (bis hin zum Gehen) und tiefes Ausatmen. Das entkrampft das Zwerchfell wieder.
Bei Geübten ist das meinst nicht mehr das Problem, weil das Zwerchfell ebenfalls mit trainiert wird.
Übrigens, vorbeugen kann man ein wenig durch Konzentration auf das Ausatmen. Versuche mal, es auf 4 Schritte zu verteilen.
Viele Grüße
Uta
(goodmood)

oder einfach beantwortet,falsches atmen!