Warum ist nach langer Trainingspause der Muskelkater am zweiten Tag nach Training am schlimmsten?

gefragt von am 01.09.2008 um 22:16 Uhr

Liegt das am eigenen Körper oder ist das bei jedem so? Was kann man dagegen tun, dass es am zweiten Tag danach noch schlimmer ist?

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Antworten

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beantwortet von am 1. September 2008 23:24

Eiswasser ist das Richtige. Machen die Fußballprofis auch so.

Webtipp: Kühler Muskel regeneriert sehr gerne! Kälteanwendungen direkt im Anschluss an Training oder Wettkampf wirken vor allem auf das Muskelbindegewebe als Art Schockreiz und können die Erholungsmaßnahmen des Organismus beschleunigen. Weiter wirkt die Kälte nach intensiver Beanspruchung von Gelenken auch auf diese entlastend. Als Alternative zu Ganzkörperbädern oder –duschen bevorzugen einige Spitzenathleten auch Teilbäder mit Eiswasser.

http://de.fitness.com/articles/898/fitnessfrierenzur_regeneration.php

beantwortet von am 1. September 2008 22:25

Wichtig ist das Aufwärmtraining vor dem eigentlichen Training und nach dem Training ein Cooldown mit ausgeprägtem Stretching. Dann abends entweder Sauna oder heiße Badewanne, und schon hast du den Muskelkater auf ein Minimum reduziert.

Wieselchen

Kommentar von am 1. September 2008 23:15

dass mit dem ausgedehnten stretchen nach hartem training ist so eine sache... dehnen soll man sich nur aufgewärmt. nach dem training sind die muskeln zwar aufgewärmt aber in erster linie erschöpft. da kann stretchen auch zu kleinen verletzungen führen. warum es gerade am zweiten tag so schmerzt, kann ich dir leider auch nicht beantworten.LG

Kommentar von Bb904a70a750c5fdc16c32511c9b26basmall