Hallo Pudding (was für ein Name?) im Fitness-center trainierst du halt auch die Muskeln, die im täglichen Leben wenig beansprucht werden. Das wird oft vollkommen unterschätzt. Fitnesstraining ist durch keine körperliche Arbeit zu ersetzen, deshalb bleib dabei: du tust dir nur was Gutes. Viel Spaß beim Training

>ist das wirklich so das der muskel so viel mehr durch eine kürzere aber höhere belastung wächst?< -- Natürlich ist das so. Andernfalls hätten Tischtennisspieler muskulösere Arme als Turner. Wichtigster Reiz für Muskelwachstum ist die Mechanische Belastung des Muskels. Und zwar nicht in der Dauer, sondern in der Größe. Demzufolge hat eine große Belastung - die man z.B. nur 10 mal hintereinander schafft, einen viel größeren Wachstunsreiz zu Folge, als eine Belastung, die man stundenlang aushalten kann. Was den Muskelkater angeht, so ist AFAIK noch nicht völlig geklärt, was diesen Schmerz nun auslöst. Sollten es duch die Mechanische Belastung des Muskels entstandene mikroskopische Verletzungen sein, so ist auch klar, warum ein einziger Satz schweren Beintrainings mehr Muskelkater verursacht, als ein 2-stündiger Spaziergang. ---Allerdings gilt Muskelkater nicht als Garant für effektives Traing.

Ich nehme an Schubkarren durch die Gegend schieben und so weiter ist dein Beruf. Das heißt dein körper hat sich schon an die Belastungen gewöhnt. Abgesehn davon ist es auch ein Hebel-Prinzip, sodass Schubkarren schieben nicht sooooo anstrengend ist, aber das nur nebenbei. Jedenfalls, wenn du trainierst muss sich dein Körper umstellen, auf ein intensives Training, das heißt außerdem auch, dass du mit deinem Training besondere Muskeln trainierst, die du im Alltag so vielleicht gar nicht beanspruchst. Das kann daran liegen. Also ich selber turne schon seit neun Jahren und habe nachwievor Muskelkater, weil ich neue Ünungen mache und für das ein oder andere Element mehr Kraft brauche. Das sind alles Gründe, wieso du Muskelkater haben könntest. Muskelkater ist ja eigentlich auch nicht anderes als eine Entzündung der Muskeln, dass heißt, vielleicht stemmst du auch ein gewicht, welches nicht deinem Leistungsnieveau entspricht! Genau weiß ich das allerdings nicht.

Diese Frage bekommst Du mit Sicherheit bei Sportlerfrage.net kompetenter beantwortet. Mit welchem Maximalgewicht trainierst Du denn bzw. mit wieviel Gewicht führst Du die 3 Sätze durch? Bei schwerer körperlicher Arbeit wird die Beanspruchung der Muskulatur gleichmäßig verteilt und beim Training konzentriert sich die Kraft auf den jeweiligen Muskel/Muskelgruppe. Dadurch ist der Reiz intensiver.