Frage von AliXGhost, 56

Warum habe ich so schlechte Ausdauer(Seitenstechen)?

Hallo ich mache schon seit meinem 7. Lebensjahr Sport. Ich boxen schon seit 2 Jahren und habe immer wenn ich etwas angestrengt bin aber noch sehr viel Kraft habe Seitenstechen. Kann mir jemand vllt sagen woran sowas liegen könnte.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kondition & trainieren, 30

Hallo Ali! Hallo! Das ist eine Frage, an der sogar Wikipedia ebenso wie andere sich widersprechende Quellen scheitert. Mal wird von Problemen bei der Milz gesprochen, dann wieder von einem Sauerstoffdefizit und so fort. Das Ganze wird durch konkrete Beispiele noch mysteriöser. Ich hatte als Kind beim Ausdauertraining immer Seitenstiche, danach nie mehr. Wahrscheinlich gibt es mehrere Ursachen. 

Achtung : Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von XSimiiileinX, 42

Seitenstechen kommt von Unregelmäßiger Atmung! Ich bin selbst Langstreckenläufer und immer wenn ich laufe Atme ich so wie meine Schnelligkeit ist. Also 2 Schritte Einatmen 2 Schritte Ausatmen usw. Das hat zumal den Vorteil dass du durchgehend die selbe Geschwindigkeit läufst und du mit der Atmung dann auch kontrollieren kannst wie schnell du noch laufen möchtest :) Lg Simon

Antwort
von Cougar99, 45

Seitenstechen kommt meist von Mundatmung bei Anstrengung! Beobachte dich selber: immer durch die Nase einatmen, ausatmen kann durch Mund und Nase erfolgen.

Kommentar von AliXGhost ,

Ich habe bis jetzt immer vom Mund ein und ausgeatmet. Ich werde es gleich im Training mal ausprobieren. Danke:)

Antwort
von DerEierSalat0, 30

Du Atmest bestimmt falsch! Du musst durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen und immer im Takt bleiben.
Lg

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