Warum bin ich nach einem NIckerchen immer so fertig?
Hallo!
Manchmal, wenn ich von der Arbeit heimkomme, werde ich so müde, daß ich auf der Couch ein Nickerchen machen - nachdem ich oft auch nachts daheim arbeiten muß, möchte ich nicht zu lange schlafen - ich werde meistens nach 1-2 Stunden von selbst ohne Wecker munter.
Aber anstatt, daß ich ausgeschlafen bin und sofort meine Arbeit fortsetzen kann, brauche ich danach min. 2 Stunden, bis ich wieder einsatzfähig bin. Ich fühle mich schwer und müde, obwohl ich nicht mehr schlafen kann. Diese Nickerchen erscheinen mir immer mehr unsinnig. Und die Arbeit blebt liegen und oft sitze ich bis 2 oder 3 in der Nacht, weil sonst alles liegen bleibt - dieser Rhythmus ist total ungesund, aber ich kann dem nicht entfliehen.
Woran liegt das, wenn ein Schlaf nicht erholsam ist? Habt Ihr eine Idee, was ich machen kann - meinen Beruf wechseln will ich nicht. Es muß doch einen Workaround geben.
LG, Schlaumy
3 Antworten
Nach 1-2 h Mittagsschlaf bist du müde, weil nach 30min ungefähr die Tiefschlafphase anfängt und es sehr schwer ist, aus dieser wach zu werden, wenn man nur kurz schläft. Der für den Körper beste Mittagsschlaf liegt bei 26 min. Nicht zu lang und ohne Tiefschlaf. Schlafe in der Nacht 7h oder mehr, dann hältst du den Tag auch gut durch:)
Weil der Schlaf am Nachmittag bei dir augenscheinlich noch kein Power-Nap ist! :) Das kommt meistens mit der Zeit! Aber ich kenn das: ich kann auch 1-2 Stunden am Nachmittag schlafen und bin total müde! Mein Vater schläft in seiner Mittagspause zu Hause genau 7 Minuten und er ist danach total ausgeruht - das möchte ich auch können!
Warum "Noch kein Power-Nap"? Wie bringe ich einen "Power-Nap" zusammen? Ich hab schon erlebt, daß ich 10 Minuten vor dem PC eingepennt bin, danach ging es mir relativ gut - aber wie schafft man sowas kontrolliert?
Wenn du Mittags schläfst und dann wieder auwachst bist du so fertig, weil du normalerweise Abends schlafen musst. Bei mir ist dass manchmal wenn ich Mittags schlafe auch so.
Ich stelle mir immer einen Kurzzeitwecker (30min).