Wann nehme ich Eiweiß- und Protein Shakes für den Muskelaufbau?

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4 Antworten

Am besten solltest du deinen Eiweißbedarf durch "natürliche" Lebensmittel decken.

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AM besten direkt nach dem Training

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Vor dem training kohlenhydrate und nachher die EiweißQuellen...

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2 stunden davor kohlenhydratreich essen, danach proteinreich essen und nen shake drauf

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