Wann muss man Kalorien erhöhen beim zunehmen?

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2 Antworten

Ein Überschuss von 300-500kcal sind optimal. Wenn du z.B. jeden Tag 2500kcal isst, dich 1 Woche lang wiegst udn keinen UNterscheid feststellst, dann einfach die Kcal um 250kcal erhöhen und gucken wie es die nächste Woche verläuft.

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Kommentar von murat5837
28.09.2016, 19:04

Danke.

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Also in der Klinik haben die es sogemacht: wenn sas gewicht so 2-3 tage steht( immer nich im starken untergewicht) dann haben die mir einen joguhrt oder einen Saft dazu getan. Also mach es nicht wenn das gewicht 1 Tag nichts macht. Wenn du dann mal eine Brothaelfte mehr ist reicht es. Alao musst nicht zu viel Essen.

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Kommentar von murat5837
29.09.2016, 23:55

Danke.

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