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Wann ist man satt?

Frage von Eveline Eveline

In den seltensten Fällen deckt sich die Portion auf dem Teller mit dem, was der Körper wirklich braucht. Aber wie merkt man eigentlich, wann man wirklich satt ist? (Es gibt so eine Weisheit, dass sich das Sättigungsgefühl erst nach 20 min einstellt, aber wer bleibt schon 20 min sitzen und wartet darauf, satt zu sein oder dann evtl. noch was zu essen.

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Antworten (11)

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    Antwort von schurke schurke

    Das ist eine Kopfsache. Wenn ich so nebenbei esse, so neben der Arbeit oder beim Fernsehen, dann mampfe ich bis ich platze. Wenn ich ganz bewusst esse, so dass mein Hirm auch mitbekommt dass ich esse, dann meldet es mir auch beizeiten, das ich satt bin.

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    Antwort von Shira Shira

    Immer schön langsam essen. Wenn man sich Zeit nimmt, fühlt man wenn man satt ist.

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    Antwort von Pestopappa Pestopappa

    Satt bist Du, wenn Du abscghätzt, dass nioch ein glas wasser zu 200 ml "hinein" passen könnte... Dann lebst Du recht optimal... 4 Mahlzeiten täglich und regelmäßig - gleich - ausgewogen... Das solls sein.

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    Antwort von RogerThat RogerThat

    Das Sättigungsgefühl tritt ca. nach einer halben Stunde auf. Also habe ich gehört.

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    Antwort von Wieselchen1 Wieselchen1

    Leider habe ich es so "gelernt", dass ich satt bin, wenn der Teller leer ist. Also pack ich nicht so viel auf und dann klappt es auch.

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    Antwort von DaSu81 DaSu81

    Tu dir doch einen guten Teller auf, wo du meinst, dass reicht und mehr braucht der Körper nicht. Wenn du das leer hast keinen übermäßigen Hunger mehr verspürst, dann ein paar Minuten vergehen lässt und dann wirklich satt bist, ist es geritzt. Wenn du dann trotzdem weiteressen möchtest (trotz Satt-gefühl), dann sag dir einfach: "von mehr schmeckt es auch nicht besser". Denn es stimmt = wenn man gerade so viel isst, wie man Hunger hat, dann schmeckt man es auch intensiver! Aber langsam essen...

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    Antwort von Schwindler Schwindler

    Die Sache liegt meistens auch etwas komplizierter. Unsere Lebensmittelindustrie hat mittlerweile Geschmacksverstärker entwickelt (mir fällt der Name gerade nicht ein), die das natürliche Zügeln des Appetits unterdrücken. Jeder weiß z.B., dass Chips oder Flips immer gehen - zumindest wenn man einmal angefangen hat. Insofern ist das bewußte Essen schon die beste Lösung. D.h. bei freier Auswahl (Buffet) lieber kleine Portionen; im Restaurant z.B. statt Pommes Salat oder Gemüse ordern (wobei Currywurst mit Erbsen schon komisch klingt). Ich habe in Restaurants eine gute Erfahrung gemacht, sich auf's Wesentliche zu konzentrieren. Gibt's z.B. Fisch mit Bratkartoffeln und Salatbeilage, beginne ich mit dem Salat (zum Zügeln), nehme dann den Fisch (den Hauptbestandteil des Menüs) und esse die Bratkartoffeln nur nebenbei (generell auch als Sättigungsbeilage bezeichnet). Ist der Fisch alle (oder Du vorher schon "satt") und noch Kartoffeln über, solltest Du auch kein schlechtes Gewissen haben, etwas zurück gehen zu lassen.

    Kommentar von abibremer abibremerabibremer

    meinst du Glutamat? - ist in jedem fastfood drin- deswegen essen wir auch immer viel zu viel von dem zeug. irgend ein japanischer Professor behauptet, dass es außer den "normalen " Geschmacksempfindungen Süß -sauer, bitter auch noch "Wohlgeschmack" geben soll. Die europäischen Wissenschaftler haben den noch nicht gefunden

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    Antwort von Norwegenadler Norwegenadler

    Wenn es am besten schmeckt sollte man mit dem Essen aufhören.

    Kommentar von schurke schurkeschurke

    Dann würde ich ja verhungern.

    Kommentar von Norwegenadler NorwegenadlerNorwegenadler

    So schnell verhungert man nicht.

    Kommentar von schurke schurkeschurke

    ich schon

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    Antwort von RBMannheim RBMannheim

    Satt kenne ich nicht! Entweder habe ich Hunger oder mir ist schlecht!

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    Antwort von pgelli pgelli

    Ich esse immer sehr langsam und merke sehr schnell, wenn ich satt bin. Langsamesser werden allerdings auch immer mit Langsamarbeiter verglichen. Damit muß ich leben.

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    Antwort von fabienne1997 fabienne1997

    ich bin satt wenn ich keinen Appetit mehr habe weiter zu essen

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