Frage von cimbombom190505, 60

Wann genau sollte man nach einem Muskelkater wieder anfangen zu trainieren?

Hey Leute :) Ich hätte da 2 Fragen. 1. Also ich war heute erstmal joggen und danach hab ich noch 2-3 Std. Fußball gespielt. Beim Fußball spielen hab ich den Ball ausersehen paar mal mit diesem Knochen am innenseite des Fußes/Beines (ka wie das heißt) getroffen. Jetzt hab ich da einen blauen Fleck und es tut mega weh :/ Ich hab auch schon gekühlt. Was könnte man den sonst noch gegen die schmerzen machen? Und wie kann es schneller verheilen?

  1. Ich habe übrigens auch noch einen Muskelkater bekommen. Ich habe gelesen dss man 2-3 Tage oder 4-5 kein sport machen sollte. Ich möchte in 2 tagen aber schon, wieder damit anfangen. Was könnte ich dafür tun? Und könnte ich eigentlich auch schon wieder mit dem training anfangen wenn ich keinen Muskelkater (bzw. Schmerzen) mehr spüre? Lg :)
Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Medizin & Muskelkater, 15

Hallo!

 Was könnte man den sonst noch gegen die schmerzen machen? 

Kühlen war schon richtig. Hast Du Voltaren oder Pferdesalbe zuhause so wird das gut tun.

Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.  Leicht - weiter trainieren. Heftig - 2 Tage Pause. 

Ich wünsche Dir ein erholsames und frohes Weihnachtsfest.

Antwort
von lamasch, 17

Stoppp!! Auf keinen fall nach Muskelkatwr weiter trainieren! Diese alten Grundsätze sind lange nicht mehr Zeitgemäß. Muskelkater sind kleine risse im muskel und ein zeichen dass du die muskulatur überanstrengt hast darauf hin folgt die "heilung" die muskelfaswrn werden repariert und sind beim nächstenmaö widerstandsfähiger. Niemals trainieren wenn der Muskeökater noch da ist. Soöamgw er da ist ist pause angesagt!

Antwort
von TreudoofeTomate, 32

Gegen Muskelkater hilft weiter trainieren.

Antwort
von sonnymurmel, 31

Du hast dich heute zwar überanstrengt..

.. .aber gegen Muskelkater hilft:Morgen weiter machen.Lg

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