Frage von finnherpi, 19

Wann eiweiß zu mir nehmen?

Hey, Ich bin seit ein paar Tagen am abnehmen und Muskelaufbau dran. (Bin 15 und wiege ca. 72 Kilo.) Heute wollte ich das erste mal ins gym gehen. Sollte ich vor dem trainieren einen protienriegel essen oder nachdem training liebe 2 eier? Und ist es schlimm wenn ich jeden Abend eier esse?

Antwort
von Trashtom, 4

Sollte ich vor dem trainieren einen protienriegel essen oder nachdem training liebe 2 eier? 

Den Tag über ausreichten Kalorien und Protein zu dir nehmen, vor dem Training selbst reicht eine Banane (gegen Schwindel und Co). Falls du nicht auf deine Proteine gekommen bist, kannst du nach dem Training noch nen Whey Shake trinken.

Antwort
von MarkFlynn, 10

Ich würde dir vorschlagen, in den ersten Monaten vorerst überhaupt keine Supplements zu nehmen.

In den ersten Monaten solltest du darauf achten, ein Training für dich zu finden, mit dem du deinen persönlichen Erfolg am nächsten kommst.

Erst dann, wenn du merkst, wie dein Körper auf dein Training dauerhaft reagiert, kannst du mit ausgewogener Ernährung unterstützen.

3 Eier pro Woche reichen. Willst du Proteine, iss lieber Thunfisch, Haferflocken und Lebensmittel, die wenig industriell verarbeitet sind.

Denk dran: deine Körperentwicklung ist erst mit ca. 20 / 25 Jahren abgeschlossen.

Das bedeuted, dass deine Knochen noch sehr weich sind. Trainierst du übermäßig stark Muskulatur, kann es zu deutlichen Beeinträchtigungen an deinem Skelett und den Gelenken führen.


Hab Spaß beim Sport, geh entspannt ran, such dir Leute, die überlegte Übungen machen und guck dir das ab. Unterhalte dich mit den Leuten im Studio, hör gut zu und schau dir das Resultat an, also wie sie aussehen, und ob du das tatsächlich auch so willst - gerissenes Bindegewebe sieht sehr hässlich aus und bleibt ein Leben lang.


Viel Erfolg.

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