Frage von mattduchene, 23

Wann Creatin und Eiweiß an einem Tag zu sich nehmen?

Will Muskeln aufbauen

Antwort
von Christi88, 14

Creatin sollte man generell erst nehmen wenn man schon mindestens ein Jahr im Training ist. Eiweiss nur, wenn man sich ansonsten eigentlich nur von Fett und Kohlenhydraten ernährt. Ansonsten ist dieses Pulverzeugs nur ein Mittel um Geld aus unwissenden Grünschnäbeln rauszupressen, die glauben dass sie damit nen dicken Bizeps kriegen. Das allerwichtigste ist Motivation. Der Rest kommt von alleine.

Antwort
von KaeseToast1337, 19

Eiweiß nach dem training und creatin eher nicht  für anfänger

Kommentar von mattduchene ,

weil? spiele eishockey und trainiere seit ca. 1-2 monaten aktiv im gym (GK training) Habe davor aber immer schon zuhause Grundübungen gemacht (Liegesütze, Dips, Sit ups usw..)

Kommentar von KaeseToast1337 ,

Trainiere seit fast 3 monaten

Antwort
von Fler1990, 20

Kreatin vor dem Training und Eiweiß nach dem Training.

Antwort
von tochja, 23

Nach dem training am besten aber auch neben bei gute Mahlzeiten auf den Tag verteilen

Kommentar von mattduchene ,

Also ich kenn das so das Eiweiß immer am besten nach dem Training und Creatin einfach im laufe des Tages (unabhänig vom Training)

Antwort
von AxtiHD, 23

Nach dem Muskeltraining (oder vor :|)

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