Frage von loriiJordan, 61

Wadenkrampf gestern nacht / tipps?

Hallo, ich bin 13 ( weiblich) Ich habe gester Nacht um 3:0 ein WadenKrampf bekommen und ich hasse es es tuht soo verdammt weh in diesen moment wo man es hat ich wollt euch fragen ob ihr Tipps habt das wenn das mal auftretet das man da ürgentwas schnelles mach kann das der schmerz aufhört oder muss man die schmerzen in den Moment ertragen? Danach kann ich nicht mal laufen und muss bisschen liegen bleiben und dähnen

Antwort
von Tasha, 32

Wenn gar nichts mehr geht, kannst du versuchen, die Zehen vorsichtig etwas zu bewegen. Wenn das klappt, mache das immer weiter, bis der Schmerz so weit aufhört, dass du dich anderweitig bewegen kannst. Also einfach die Zehen in ganz kleinen Bewegungen heben/ senken, den großen Zeh ggf. kreisen lassen.Bei akutem Krampf ist man zu gar nichts mehr fähig und "Fuß mit Hand strecken" kann einen da schon überfordern.

Wenn es etwas besser ist, versuche die Bewegung auszudehnen und wenn du an Wasser rankommst, etwas zu trinken.Wichtig ist auch ruhiges, tiefes Atmen (anfangs aber schwierig bis unmöglich), das oft den Schmerz etwas eindämmt und einem etwas mehr Körperkontrolle verschafft.Hattest du einen Wadenkrampf, solltest du eine Zeit lang Magnesium nehmen und auf ausreichendes Trinken achten.

Außerdem kann es helfen, die Wade immer mal wieder zu dehnen und ggf. etwas Franzbranntwein aufzutragen, wenn nach dem Wadenkrampf kommt oft der Wadenmuskelkater. Manchmal verwechselt man den Muskelkater mit Anzeichen für einen weiteren Krampf, daher ist es sinnvoll, so schnell wie möglich Franzbrannztwein oder andere Muskel entspannende Cremes/ Lösungen aufzutragen, um nicht auch noch mit der Angst zu leben, dass der Krampf wiederkommt.

Tatsächlich kann ein Muskelkrampf auch durch eine Kombi von Stress und Wassermangel entstehen, also immer auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, vor allem in Stresszeiten!

Kommentar von loriiJordan ,

vielen Dank

Antwort
von NormalesMaedche, 28

Hatte ich auch off.
Du musst dein bein ausstrecken und dann die Fußspitzen Richtung Kopf ziehen.
Das löst den Krapf sofort, ich wüsste auch keine Aussnahmen

Antwort
von strega77, 13

Hatte ich oft so schlimm, dass meine Waden steinhart waren und ich nicht mal mehr gehen konnte.

Achte darauf, dass deine Füsse und Beine immer warm sind. Ich hatte im Bett Socken an und eine Wärmeflasche am Start.

Gutes Magnesium. Das sollst du täglich nehmen. Richtig wirkt es erst wenn dein Körper genug angereichert hat.

Wenn es sehr schlimm war hat mir meine Mum die Waden leicht massiert oder mich ins Badezimmer gebracht und die Beine mit warmen Wasser abgeduscht. Das hat immer sofort geholfen.

Dagegendrücken, ziehen usw hab ich nicht ausgehalten. Das hat die Schmerzen nur verstärkt.

Ich hoffe dir hilft was davon. Alles gute.

Antwort
von valvaris, 20

Wenn ich merk, ich krieg nen Wadenkrampf, hilft es meistens, das Bein auf den Fuß aufzustellen und dann das Becken zu heben, so dass der Wadenmuskel direkt beansprucht wird und die Verspannung sich verteilt oder sogar ganz ausbleibt.

Ab und an klappt aber leider auch das nicht. Dann hilft nur massieren, bis es nachlässt.

Allgemein kann Krampfen aber auf Magnesiummangel hindeuten, wenn ees öfter passiert... Dann immer mal ne Banane zwischendurch.

Kommentar von loriiJordan ,

ja meine MNT Lehrerin hat das auch gesagt Banane oder Magnesium kaufen hab jetzt immernkch bisschen schmerzen von heute morgen um 3:00

Kommentar von valvaris ,

Ja wenns einmal krampft, ist das fies und brennt noch ewig hinterher. 

Frag mal in der Drogerie oder Apotheke nach Minzöl oder irgendwas, was Durchblutung anregt. Damit massierst du dann den Muskel mal ne viertel Stunde.

Antwort
von Karaseck, 31

Als erste Hilfe: in Liegestützposition gehen und den Fuß durchdrücken. Danach die Wade etwas lockern.

Längerfristig kannst du Magnesium Tabletten nehmen. Die sind nicht verschreibungspflichtig. Als Preistipp: hole sie im Drogeriemarkt, nicht in der Apotheke.

Antwort
von Luca2698, 29

Kaif dir Magnesium Tabletten (Drogeriemarkt oder Supermarkt)

Kommentar von valvaris ,

Bananwn sind leckerer und haben auch genug Magnesium ^^

Kommentar von Luca2698 ,

Oder so natürlich :)

Antwort
von dersperminator, 18

Aufstehen und eine Runde durchs Zimmer laufen!
Ein Wadenkrampf ist ein Anzeichen auf Magnesiummangel.

Kommentar von loriiJordan ,

danke aber ich muss erstmal schauen ob ich aufstehen kann wie das richtig schmerzt

Antwort
von IchHelfeDir99, 29

gerade hinsetzten, und dann mit der Hand den Fuß zu dir ziehen.

Antwort
von RoentgenXRay, 26

Sport und Magnesium

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