Magnesium - Wissenswertes und Interessantes

Magnesiummangel ist häufig Folge einer längerfristigen Ernährung mit denaturierten Nahrungsmitteln. Trotz ausreichender Joulezufuhr (Kalorienzufuhr) fehlen dann neben Magnesium oft auch wichtige Spurenelemente.

Tagesbedarf:

Jugendliche und Erwachsene: 300- 350 mg

Schwangere: 450 mg

Stillende 375 mg

Bedeutung

1. Wichtig für die Funktion von vielen Enzymen.

2. Notwendig für die Muskelkontraktion (Sportler benötigen deutlich mehr Magnesium).

3. Wichtig für die Träger der Erbinformation (RNA und DNA)

4. Streß und Alkohol sind bekannte Magnesium-Räuber.

Wie kann sich ein Magnesium-Mangel äußern?

Magnesium-Mangel führt zu Streßanfälligkeit, Muskelkrämpfen, Herzrhythmusstörungen, Magen-Darm-Erkrankungen , insbesondere bei Übelkeit, Krämpfen und Erbrechen. Durchblutungsstörungen werden mit Magnesium-Mangel in Zusammenhang gebracht.

(wappen-apotheke.de)

Magnesiumreiches Mineralwasser (Mg++) ist Tabletten vorzuziehen.

Magnesiummangel.

Magnesiumtabletten nehmen.

^nimm Magnesium!!!

Das kann Magnesium mangel sein.. Oder auch sonstwas.. Wenn es schlimmer wird, ab zum Arzt..

Vielleicht Magnesiummangel. Bein ausstrecken und die Fußzehen zu dir ziehen.

Ursache ist meistens Lactatbildung, wenn der Muskel nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Wenn das passiert, nimm die für dich bequemste Haltung ein (bei den meisten ist es sitzen und das Bein angewinkelt) und mit der hand ganz leicht massieren oder einfach die Wade wackeln, um sie zu lockern. Und dabei einfach gleichmäßig weiteratmen, bis der Krampf nachläßt. Wenn du das ständig hast, kannst du mit Magnesiumtabletten etwas entgegen wirken, weil Magnesium die Muskeln geschmeidig macht.

Magnesium

Bananen essen

erst mal am großen Zeh stark ziehen, das entkrampft schon mal und dann wie schon geraten Magnesium nehmen.Auch Bananen enthalten Magnesium! Wenns nicht hilft dann zum Arzt. ALLES GUTE!

Vielen Dank für die schnellen hilfreichen antworten! Werde mal öfter bananen essen und mal Magnesiumtabletten besorgen!

mfg Denis