Frage von lop456, 57

Wachsen muskeln auch innerhalb der ganze Woche?

Wann wachsen meine Muskeln zb ich trainiere am Montag Brust wachsen die muskeln nächsten tag oder wachsen die bis nächsten Montag ? also wenn ich ganze woche ordentlich essen wachsen die jeden tag?

Antwort
von Vivibirne, 32

Mit einer richtigen Ernährung kommst du deinem Ziel JEDEN TAG näher!

Antwort
von Obi1989, 31

Hallo

Das Prinzip Superkomensation= Setzen eines Trainingsreizes und anschliessendes Wachstum ist die Grundlage von Muskelwachstum.

D.H. setzte einen Trainingsreiz den der Körper nicht gewohnt ist,

und gönne der trainierten Muskulatur dann anschliessend ruhe, versorge

sie mit mehr Närstoffen ( vor allem Proteinen ) und der Muskel wächst.

Das nächste mal muss der Reiz wieder etwas stärker bzw. anders gesetzt

sein, um wachstum zu erzielen.

Wichtig ist vor allem REGENERATION: Am nächstentag Muskeln zu

trainieren die ich am Vortag trainiert habe fürhr zu übertraining=

Muskel kann nicht wachsen, er wird weniger.

Der Muskel erholt ich je nach Muskel und Belastung/Trainingsreiz zwischen 24h und 5 Tagen.

Also würd ich als beginner eine Muskelgruppe mnicht Häufiger als 2* die Woche trainieren

GRüße

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraftsport & Muskulatur, 4

Hallo! Tun sie nicht - sie beginnen sogar nach einigen Tagen wieder zu schrumpfen. Deshalb ist es auch nicht optimal einen Muskel nur 1 x die Woche zu trainieren. Dann läuft nämlich Muskelaufbau gegen Muskelabbau. 

Alles Gute.

Antwort
von Marbuel, 5

Die darauf folgenden Tage und primär nachts. Trainiere alles einmal die Woche und achte darauf, dass alles gut verteilt ist. Heute Bizeps und morgen Lat ist z.B. Müll, weil du damit die Ruhephase der Bizeps zerstörst.

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