Vorsatz: 10 Kilo abnehmen!
Würde gern im nächsten Jahr als Vorsatz 10 kilo abnehmen. Kann mir jemand sagen wie ich am besten mache,hat da jemand so ein Ernährungs-/Trainingsplan?
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also erstmal must du aufpassen was du isst..du sollst jz nciht kein schokolade oder so mehr essen sondern nur ne bestimmte menge..und ab 18 uhr garnichts mehr zu dir nehmen und wenn du hunge verspürst dann trink wasser ich habe so in 3 wochen 1 kilo abgenommen und sport darf natürlich nciht fehlen ab und zu ne runde joggen :) und so geht das ganz schnell wnn du dich dran hälst ich hab mit 13 80 kilo gewogen ja ihc weiss war ein pummelchen und jz wiege ich mit 18 jahren immernoch 80 :D abe mit muskel training ist ja uahc eal viel spaß :)
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Sport, Sport und noch mal Sport und natürlich "gesund" ernähren
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Es wäre leichter, wenn du dir für kürzere Zeitspannen kleinere Ziele steckst, wie z.B. für Januar 1 kg abnehmen. Wenn du das Ende Januar erreicht hast, dann hast du schon ein Erfolgserlebnis und das ist eine gute Motivation weiterzumachen. Dazu solltest du dir einen speziellen Diätplan aufstellen. Empfehlenswert ist dazu eine sportliche Betätigung, damit dein Körper auch das überflüssige Gewicht abbaut!
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Antwort von Remember1996 31.12.2012
Das bringt nichts. Denn wenn man sich das zum nächsten Jahr vornimmt, spürt man den Druck und es wird nichts. Ansonsten.. Setze dir immer kleine Ziele. Wenn z.b. jemand aus deiner Famile o.a. im Februar Geburtstag hat, schreibe dir auf : Bis zum Geburtstag von ... werde ich 5 kg runterhaben :) (am anfang verliert man ja sowieso mehr) Viel Erfolg!
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Antwort von xsallyxddd 31.12.2012
iss einfach weniger!!!!
ich bin schon dünn und nehme zrotzdem ungewollt immer weiter ab. das liegt velleicht daran,dass ich besonders in den ferien, nur eine mahlzeit am tag zu mir nehme. [eine müslischale]
Kommentar von Punnica 31.12.2012Eine Müslischale?:-O
Kommentar von xsallyxddd 31.12.2012wieso so erstaunt?
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Ja ich glaube irgendwelche Fitnesstrainer besitzten solche Trainigspläne und dann würde ich noch einen Ernährungsberater aufsuchen.
MfG Altair1456
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kalorienarme ernährung und ausdauersport....
könnte klappen
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Ich habe das letztes Jahr in einem Monat geschafft
Kommentar von rayk77rayk77 31.12.2012omg wie!? _
Kommentar von 19jeanii9219jeanii92 31.12.2012Du musst einfach deine Ernährung umstellen morgens frühstücken habe mir immer Körnerbrot mit Frischkäse Putenbrust und Gurke und Tomate mit zur schule genommen
Mittags nach der Schule dann warm gegessen (natürlich keine Pommes oder so :P)
Dann habe ich erstmal bis 19 Uhr geschlafen haha (das gehört natürlich nicht dazu) ^^ bin jeden tag so gegen 19-20Uhr joggen gegangen immer so ca. ne stunde
und habe ab dann nichts mehr gegessen
Kommentar von Punnica 31.12.2012Wow Respekt! Hut ab!
Kommentar von 19jeanii9219jeanii92 31.12.2012vergiss das mit den fitnessstudios und fitnesstrainer ernährungsberatung alles quatsch vergiss diäten bücher etc.
das ist größtenteils unsinn
nach dem joggen habe ich immer ca 30min kleine übungen zu hause gemacht die findet man in google oder auf youtube
kauf dir anständige schuhe zum joggen und gib ansonsten kein geld aus außer für deine gesunde ernöhrung achja vergiss die light produkte die schmecken zum ko::en und sind total sinnlos
Wie lange bist du denn immer so ca. Joggen gegangen?:-)
1 stunde ganz locker durch die ortschaft joggen :)