Vorbereitung auf Krisengespräche - was hilft wirklich?
KriLu am 07.07.2009 um 10:56 Uhr
Ich habe heute Abend ein Krisengespräch mit meinem Freund :( Und naja ich habe schon oft festgestellt, dass ich dann den ganzen Tag schon total fertig bin deswegen. Aber es sind ja weniger die Gespräche mit dem Freund sondern allgemein Krisengespräche (Familie, Freunde, Chef, Kollegen etc.), die mich generell immer so fertig machen. Wie bereitet man sich am besten darauf vor? Habt ihr Tipps? Und ich meinte jetzt keine Tipps wegen heute Abend, sondern generell Tipps für solche Situationen, da diese ja immer mal wieder vorkommen (können). Danke!!!
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Was genau ist dein Problem bei diesen Gesprächen?
Also hast Du Angst vor den Inhalten, oder vor den Konsequenzen oder davor deinen Standpunkt nicht vertreten zu können?
Die Antwort ist wichtig um dir die richtigen Tipps zu geben.
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das Gespräch hat doch bestimmt einen Anlaß. Also konzentriere Dich auf die Themen die Du besprechen willst und lass Dich auch nicht beeinflussen.
Ich weiß nicht ob das Gespräch helfen wird - denn offensichlich scheint etwas im argen zu liegen. Aber komme erstmal zur Ruhe, lass die Zeit mit ihm Revue passieren und zähle dann mal innerlich auf, was du alles ansprechen willst. Vielleicht versuchst du vorab auch, dich in ihn hinein zu versetzen.
Schreib dir am besten Stichpunktartig auf was du sagen möchtest... Das hilft mir immer...
überleg Dir genau, was Du willst, was Du erwartest vom Partner/Familie usw. Genau diesen Punkt musst Du in Deinem Kopf behalten ohne wenn und aber und Emotionen. Wichtig ist die Sachlichkeit, damit hat man die besten Karten.
Viele Antworten klingen ganz vernünftig, aber eins verstehe ich nicht: Wieso gab und gibt es so viele Krisengespräche, die offensichtlich nicht viel bringen? Wenn so viele Menschen von Freunden und Familie Probleme mit dir haben, solltest Du mal grundsätzlich dein Verhalten und deine Ansichten von einem guten Psychologen durchleuchten lassen. - Wenn Du dich vorbereitest, wie du sagst, tust du doch nichts anderes als dir für jede Frage irgendeine Ausrede oder evtl. sogar Notlüge auszudenken. Du hast dir eine perfekte Fassade aufgebaut, am besten erkennbar durch deine Bemerkung, "nicht gleich emotional zu werden, sondern einfach Stärke zu zeigen". Das heisst doch nichts anderes als alle Vorwürfe der anderen einfach abprallen zu lassen. Geh doch mal auf die Vorwürfe ein. Wenn sie immer wieder vorgebracht werden, muss doch was dran sein! Du brauchst keine Vorbereitung, sondern Ehrlichkeit und Bereitschaft zur Veränderung.
KriLu am 7. Juli 2009 13:24 also vielleicht kam das etwas falsch rüber. ich habe nicht dauerhaft krisengespräche und freunde, familie, beruf etc. waren beispiele. ein psychologe wird also nicht gebraucht, nur weil ich heute mal ein ernstes gespräch habe. es ging mir eher so im allgemeinen darum, wie man sich drauf vorbereiten kann, da sowas ja immer mal wieder vorkommen kann, gerade im beruf
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naja ich würde sagen, die kombination aus allem. jetzt mal von heute abend weg zu generell diesen gesprächen: mir fällt es schwer, meinen standpunkt zu vertreten, nicht gleich emotional zu werden (sondern einfach mal stärke zu zeigen) und sachlich zu bleiben :(
Ok, ersteinmal finde ich es ganz normal, dass man so etwas nicht gut kann, denke so geht es den meisten Menschen.
Wenn Du weißt, dass Du ein Gespräch führen mußt/willst ist es wichtig, dass Du dich im Vorfeld vorbereitest.
Also dich fragst, was dein Standpunkt ist, wie Du ihn vermitteln willst, überlege dir auch was für dich ein Kompromiss wäre und was im schlimmsten Fall eintreffen könnte.
Mach dir auch Gedanken dazu wie Du dein Ziel in diesen Gesprächen erreichen kannst, überlege dir Argumente.
Dann ist es wichtig, dass Du lernst Aktiv zu zuhören, es ist wichtig, dass Du dein Gegenüber verstehst.
Nehme dich ersteinmal etwas zurück, lass dass Gegenüber reden, versichere dich, dass Du dein Gegenüber richtig verstanden hast.
Versuche auch nicht dein Gegenüber zu Wiederlegen, sondern Akzeptiere seine Meinung auch als Realität, die nicht weniger Wichtig oder Wertvoll ist als deine.
Wenn Du dein Gegenüber verstehst, ist es für dich auch einfacher zu Argumentieren und so dein Ziel zu erreichen.
Ein Gespräch macht ja auch immer etwas mit einen auf der Emotionalen Ebene.
Da ist es auch ok, Emotionen zu zeigen, dieser sollten dich aber nicht so stark bewegen, als dass Du nicht mehr Handlungsfähig bist.
Versuche etwas Abstand zu dem Gespräch zu bekommen, nehme dich selber nicht ganz so wichtig.
Um dich vor Verletzungen zu schützen, kannst Du dir während des Gespräches vorstellen, dass Du einen Schutzpanzer anhast, alles dass was dich verletzen könnte prallt davon ab.
Hoffe dass hilft dir ein Wenig.
@KriLu, danke für das Kompliment, freut mich.
Was ich aber noch vergessen habe...
manchmal ist es Sinnvoll (gerade im privaten Rahmen) ein Zeitlimit für das Gespräch zu vereinbaren.
Also je nach dem 1 bis 1 1/2 Stunden, so kann man vermeiden, dass sich Gespräche im Kreis drehen.
Vielleicht ist es auch Sinnvoll, dass Du deinen Partner vorab sagst, dass Du mit ihm reden willst und Stichpunkt artig sagst wo drum es geht.
Dann ist er nicht so überrumpelt und hat auch Zeit sich Gedanken zu machen.
Und oft ist es sinnvoll Gespräche auf neutralen Boden zu führen.
Wenn dich deine Gefühle zu übermannen drohen, dann gönn dir eine Pause, unterbreche dass Gespräch kurz.
Besorg dir etwas zu trinken, einen Tee und vielleicht eine Kleinigkeit zu essen.
Alles gute für dich
dass ich mit ihm reden will, weiß er. der grund ist ihm auch klar. nochmal DH für deine antwort
Danke für das Sternchen, freue mich sehr ;)))