Vor oder nach dem training viel essen?

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2 Antworten

Beim Ausdauersport sollte man 2 Stunden vorher die letzte Mahlzeit zu sich genommen haben. Ich denke im Fitnessstudio ist diese Regelung evtl. nicht ganz so streng.

Das Problem ist, wenn man kurz vorher viel isst, verbraucht der Körper viel Energie für die Verdauung, dass deine Leistung definitiv schwächt und so deinen Trainingseffekt hemmt.

Deshalb immer nach dem Training viel Essen. Für den Muskelaufbau sind Eiweiße besonders wichtig. Kohlenhydrate als Energielieferanten sind allerdings nicht zu vernachlässigen. 

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Du baust muskeln auf und es setzt sich masse an wenn du vor dem training viel ist

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