man sagt oft, vor dem Sport. Bei bestimmten Sportarten, wo du wirklich alles aus dem Körper rausholen mußt, ist es auch richtig, weil du dich dann nicht so leicht verletzt, wenn die Muskeln schon schon vorgedehnt sind. Aber ansonsten finde ich das nicht so gut. Du solltest dich gut aufwärmen und dann halt so an deine Grenzen gehen, daß du keine Probleme mit den Muskeln hast. So ein Schmerz, wenn du die Muskeln zu sehr ausreizt ist nämlich ein wichtiger Schutz, der verhindern soll, daß du noch weiter gehst. Daher solltest du lieber nach dem Sport ein paar Dehnübungen machen und nicht vorher.

Vor und nach dem Sport dehnen - aber erstmal aufwaermen...

Man soll sich vor dem Sport durch leichte Dehnübungen warm machen... :)

Vor dem Sport zum Aufwärmen der Muskeln und nach dem Sport zu Entspannen der Muskeln - würde ich mal sagen! - Ist auf jeden Fall beides wichtig!

Vor dem Sport warmdehnen, d.h. so ca. 15-20 sek lang pro Oberschenkel, Unterschenkel,Schultern, Arme, Rücken etc. Nach dem Sport dann ausgiebiger lange 30-40 Sek., da die Muskeln durch das dehnen wieder genügend Sauerstoff bekommt. Das verhindert evtl. den Muskelkater. Achtung: nicht in den Schmerz hinein dehnen, immer so das es angenehm empfungen wird.

witziger Weise gibt es keine Beweise dass Dehnen vor dem Sport Verletzungen vermindern sollen. Obwohl es Studien dazu gibt...

Nach dem Sport kann man sich das eigentlich auch schenken, kann nämlich zu Krämpfen führen. Besser ist auslaufen langsam die Belastung senken und heiß duschen bzw. Sauna oder sowas, ist noch besser.

Vor dem Sport sollte man ganz zart dehnen. Und nach dem Sport sehr ausgiebig. Ich dehne nach dem Laufen immer gut eine halbe Stunde!

Vor dem Sport nicht dehnen, sondern langsam warm machen. Laufen etc. Dann Leistung steigern.

Da hast Du wohl das "nicht" überhört. Durch das Aufwärmen (Dehnen) der Muskeln VOR dem Sport beugst Du Verletzungen vor.

vorher dynamisch..nicht zu viel..nachher richtig mit allem drum und dran..

lg

Nach dem Sport dehnen, so die Trainer im Fitnessstudio.