Frage von shania2000, 22

Vor dem Training etwas essen?

Hallo also ich habe um 12 Mittagessen und bis 15.40 Schule. Ich trainiere dann im Kraftraum für eine Stunde und bin um 17.15 zu Hause. Soll ich nun erst um 17.15 etwas essen oder soll ich schon vor dem training etwas essen und wenn ja was?

Antwort
von AndiS19, 7

Probiere  aus, wie es für dich am besten funktioniert. Direkt vor dem Training solltest du allerdings nichts essen.

Direkt nach dem Training macht für mich immer eher ein Shake mehr Sinn. Liegt einfach daran, dass ich nach dem Sport erstmal 1-2 Stunden nix Richtiges essen kann. Wie gesagt, musst du für dich ausprobieren.

Von 12 bis 5 gar nichts essen, klingt aber auch so nicht sehr gesund. Mindestens ne Banane oder Energieriegel sollten da schon drin sein.

Antwort
von reverse95, 20

Hi!

Du solltest vor dem Training etwas essen, damit deine Glykogenspeicher aufgefüllt sind - die geben dir letztlich die Kraft für's Training.

Am besten ist deshalb etwas kohlenhydratreiches.

Achte aber darauf, nicht unmittelbar vor dem Training zu essen, sonst könnt's dir schlecht werden.

Wichtig ist natürlich dann auch die Mahlzeit nach dem Training, damit die Regeneration der Muskeln direkt beginnen kann.

Antwort
von MrTob98, 16

Vorm Training natürlich, sonst ist das ein negativer Effekt. Du nimmst dann, da die Energie fehlt, die Muskelmasse. Und wirst dadurch Aug Dauer schmächtiger

Kommentar von SiyahBeyaz34 ,

Schwachsinn.

Wenn du trainierst, ist dein Körper viel zu sehr mit der Verdauung beschäftigt.

Vor dem Training ist man nichts, wenn du 2-3 Std vorher etwas ist, ist es - je nach Nahrungsmittel - in Ordnung.

Muskelmasse wiederum baust du nach dem Training auf, wenn die Regenerationsphase im Gange ist.

Kommentar von MrTob98 ,

Ja schon, aber wenn du keine Energie hast, nimmt der Körper vorhandene Muskelmasse, weil der Körper die nicht brauch.

Antwort
von SiyahBeyaz34, 14

Vor dem Training würde ich nichts essen, wenn das Essen um 12 ausreichend und reichhaltig war.

Höchstens eine Banane, so habe ich es am Anfang immer gemacht.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten