Am besten Melonen, besonders die ganz schweren Wassermelonen. Heben, stemmen, im Dauerlauf durch die Gegend tragen. Das hilft beim Abbau des Muskelkaters.

Wer ein anstrengendes und forderndes Sportprogramm vor sich hat, und im Vorhinein schon genau weiß, dass ein Muskelkater vorprogrammiert ist, der sollte „Gut Kirschen Essen“, denn Kirschen helfen bei Muskelkater!!!

Sie sind nicht nur als leckeres Obst geschmacklich sehr gefragt, sondern haben auch eine positive Wirkung bei Muskelkater, Schmerzen oder gar Fieber. Vor dem großen Fitness-Programm sollte man also im Vorhinein pro Tag einen Liter Kirschsaft, am besten Sauerkirschsaft trinken.

Das verhindert, wie Forscher an der Uni in Vermont (USA) herausfanden, die kleinen Entzündungen, oder Risse im Muskel, die wir als so schmerzhaft empfinden. Von 10 Deutschen zählen 9 die Kirsche zu ihrer Lieblinsfrucht, doch nicht alle vertragen das Steinobst.

Fallobst!!! Man trainiert sich beim Aufheben und bekommt dann nach einigem Training keinen Muskelkater mehr!