Frage von urbani81, 52

Von 3 er Split zum Ganzkörpertraining umsteigen?

Hey bin jetzt 14-Jahre alt 1,80 Groß( laut arzt schon ausgewachsen) wiege 67 Kilo und gehe jetzt schon 2 Monate ins Fitnessstudio. Ich habe immer einen 3 er split gemacht also Montag : Rücken, Bizeps
Dienstag: Regenerationszeit Mittwoch: Brust, Schulter, Trizeps Donnerstag: Regenerationszeit Freitag: Beine Immer 3 Sätze. 1.Satz 16 WDH 2.Satz Gewichtsteigerung 12 WDH 3.Satz Gewichtsteigerung 10 WDH Ich hatte bis jetzt schone eine Kraftsteigerung (doppeltes Gewicht wie am Anfang) aber jedoch keine sichtbaren erfolge. Jetzt habe ich im Internet gelesen dass man das erste Jahr immer Ganzkörpertraining machen sollte. Soll ich auf ein Ganzkörpertraining umsteigen oder mit meinem Plan weitermachen ?

Antwort
von FlyingCarpet, 33

Ja, man beginnt mit einem Gesamtkörpertraining. Dein jetziger Trainingsplan ist recht "durcheinander". Lass Dir einen neuen machen. 

Antwort
von Bodybuilder99, 27

Ganzkörpertraining

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