Verspannungen und Rückenschmerzen durch Computerarbeit beheben
Ich bin Grafik Studentin (viel Computerarbeit). In der letzten Zeit habe ich einen komplett verspannten Rücken von oben bis unten und ein Ziehen in der Lendengegend. Wenn ich mehrere Stunden rausgehe und mich bewege ist es wie weg, doch sobald ich wieder 5 Minuten sitze fängt alles von vorne an. War auch schon bei verschiedenen Orthopäden, der erste hat geröntgt und Schmerzmittel gegeben, der zweite mich irgendwie eingerenkt, das half ein paar Wochen doch dann waren die Schmerzen wieder da, dann war ich wieder beim einrenken doch es half nicht mehr, dieser empfahl mir jedoch einen Bürostuhl doch das hilft auch nicht. Was kann ich jetzt noch machen?
Antworten
Ich denke Physiotherapie wäre ganz hilfreich, den anscheinend hast Du ja ein Problem mit deiner Haltung.
Spreche dadrüber mit deinen Orthopäden.
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Und Du solltest lernen dich Bewusst zu entspannen.
Du kannst auch Entspannungsmethoden einüben.
Ein leicht zu erlernende Übung ist die Progressive Muskelentspannung.
Bei der PMR übt man durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen seine Aufmerksamkeit zu lenken und sich so zu entspannen.
Hier gibt es einen Gratis Download: http://www.schmerzakademie.de/pat_serv.php#PMNJ ,
Viel Erfolg Wolpertinger
Du solltest dir angewöhnen, jeden Tag 10-15 Minuten lang Gymnastik übungen für den Rücken zu machen.
Regelmässig schwimmen gehen, das wirkt Wunder!
Martini005 am 21. August 2008 10:56 Das hab ich auch gemacht. War Anfangs sehr entspannend. Doch da ich nur Brustschwimmer bin, hat der Nacken nach ner Weile wieder weh getan.
Da sie fast überall jetzt zu finden sind, suche nach einem Jade-Thermal-Massagestudio in Deiner Nähe. Tut sehr gut, ist aber am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig. Wichtig wäre auch, dass Du Dir den bei allen Menschen verschobenen Atlaswirbel justieren lässt, da dessen richtige Lage den größten Einfluss auf die körperliche Statik hat. http://www.atlasprofilax.ch/de/faits.php
Sport! Wirbelsäulengymnastik, Pilates, schwimmen, walken... was Dir Spaß macht-Bewegung ist wichtig!!
Wir bieten für unsere Mitarbeiter regelmäßig Rückenschulen an. Das hilft!
Senselessways am 21. August 2008 11:01 Ui, kann ich bei euch anfangen ? g
RBMannheim am 21. August 2008 11:14 Als was?
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Die PMR lässt sich gut mit einer Fantsiereise kombinieren, auch hier gibt es einen Gratis Link, http://www.mittenimlicht.de/phantasiereisen.html , einfach auf anhören klicken.