du brauchst für deinen muskeln eiwei, das kannst du aber auch anders aufnehmen

Ich bin seit 16 Monaten Frugivore (Früchteesser) und meine Muskeln bekomme ich durch körperliche Bewegung (Fitnessstudio), aber das regelmäßig.

jo brauchst du schon zum aufbau. außer du frisst als vegetarier halt proteine pur oder so

Zumindest ist es als Vegetarier nicht so einfach die nötigen Nährstoffe zu bekommen.

LG Sikas

ich denke das es für Vegetarier schwieriger ist Muskelmassse aufzubauen, aber ob es ausschließlich nur am Fleisch liegt vermag ich nicht zu sagen, ich denke da spielt die ganze Ernährung eine Rolle...

doch braucht man den da ist wertvolles Eiweis enthalten die die Muskeln zum wachsen brauchen. aber in Magerquark ist auch eiweis drinnen.

Ohne Fleisch braucht der Körper trotzdem Eiweiss. Ist ja auch in anderen Lebensmitteln oder als spezielles Pulver zu erhalten.

Ganz ohne Eiweiss bekommst du keine Muskeln, sondern einen aufgetriebenen Hungerbauch wie unterernährte Kinder, siehe Fotos aus armen Ländern.

http://www.vegan.at/vgoe/aktuelles/alex-d.html

In Fleisch sind schon einige Stoffe, die den Muskelaufbau fördern (sollen), wie z.B. L-Carnitin (vom lateinischen Carnis=Fleisch) und Kreatin. Ich weiß nicht genau, was das ist, aber es soll den Muskelaufbau angregen und fast ausschließlich in Fleisch vorkommen. Auf der anderen Seite belastet Fleischkonsum (vor allem übermäßiger) die Verdauung, weil der Körper damit viel zu tun hat und die Verdauung des Menschen nicht für viel Fleisch ausgelegt ist. Durch diese Belastung des Organismus wird das Muskelwachstum auch etwas gehemmt, daher denke ich, dass sich die Vor- und Nachteile von Fleisch für den Muskelaufbau in etwa die Waage halten.

Viele Bodybuilder nehmen sehr viele tierische Nahrungsmittel zu sich, weil sie es für besonders sinnvoll halten. Vielleicht bauen sie schnell Muskeln auf, tun ihrem Körper damit aber nichts Gutes.

Habe schon häufig gelesen, dass es einige Leistungssportler gibt, die sich während des Trainings für einen Wettkampf (oder sogar dauerhaft) Vegatarisch Vegan ernähren und sehr gut damit fahren, sprich sehr gut Muskeln aufbauen. Man fühlt sich einfach fitter, wenn der Körper an seiner Nahrung nicht so zu knacken hat. Das merkt man auch daran, dass Fleischfresser (auch in der wilden Tierwelt) wesentlich mehr Schlaf brauchen, als Pflanzenfresser. Seit ich Vegetarier bin, habe ich festgestellt, dass ich auch deutlich weniger Schlaf benötige.

Naja, um nicht zu weit auszuschweifen, würde ich einfach mal als Fazit sagen, dass Fleisch in Maßen (etwa 1-2 mal pro Woche) bestimmt förderlich für den Muskelaufbau ist, Vegetarier jedoch meist damit auch überhaupt keine Probleme haben, weil die meisten Vegetarier wesentlich besser auf ihre Ernährung achten, als Fleischesser.