Urlaub Aufregung was tun?

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2 Antworten


Nervosität, innere Unruhe, aufgeregt sein – das gab es schon immer,
tritt aber in unserer heutigen, schnelllebigen Zeit viel häufiger auf
und bereitet immer mehr Menschen Probleme im Alltag. Hin und wieder ist
es ganz natürlich und gehört zum Leben dazu, aufgeregt oder nervös zu
sein. Wenn aber solche Zustände immer häufiger und vor allem ohne Grund
auftreten, dann ist es an der Zeit, etwas zu unternehmen.

Viele Menschen würden wahrscheinlich in die Apotheke laufen, um sich
irgendwelche Tabletten geben zu lassen. Doch Tabletten sind nie die
beste Wahl, sie bekämpfen meist Symptome und nicht Ursachen, haben immer
Nebenwirkungen und gerade Beruhigungsmittel können oftmals auch
abhängig machen.

Gibt es nicht auch natürliche Mittel, mit denen sich erhöhte Nervosität
und innere Anspannung in den Griff bekommen lassen?

In diesem Beitrag zeige ich dir 12 Möglichkeiten, mit denen du
ausgeglichener wirst. Mit ihnen überwindest du Nervosität, innere Unruhe
und Anspannung. Manche Methoden wirken sehr schnell, andere erfordern
etwas mehr Anstrengung. Finde am besten selbst heraus, welche dieser
Optionen für deine Situation am besten passt.

Wichtig: Sei ehrlich zu dir selbst und frage dich, aus welchem Grund du
eigentlich aufgeregt bist. Sobald du die Ursache erkannt hast, ist die
Antwort meist nicht mehr weit.
Schnelle Abhilfe
1. Tee aus Heilkräutern

Es gibt viele verschiedene Heilkräuter, aus denen man einen die Nerven
beruhigenden Tee zubereiten kann.

2. Lavendel beruhigt

Lavendel ist eine fantastische Heilpflanze bei Nervosität und innerer
Unruhe. So kannst du ihn nutzen:

Aromatherapie: gib ein paar Tropfen reines ätherisches Lavendelöl in
dein Duftlämpchen und genieße den Duft, mit dem sich dein Zimmer
erfüllt.
Für unterwegs kannst du ein paar Tropfen von dem Öl auf ein
Stofftaschentuch träufeln und über den Tag verteilt immer mal wieder
dran schnuppern.
Lege dir ein Lavendelsäckchen auf dein Kopfkissen

Hier erfährst du mehr zum Lavendel, Lavendelöl und dazu, was du beim
Kauf hochwertiger ätherischer Öle beachten solltest.

Bist du angespannt und "stehst unter Strom"? Statt zu verzweifeln oder
zur Tablette zu greifen, solltest du diese gesunden Alternativen kennen!

3. Nimm dir eine Auszeit

Einfach und sehr effektiv: Zwischendurch einfach mal 10 Minuten
abschalten und etwas komplett Anderes tun und denken. Stelle dich ans
Fenster oder auf den Balkon und lasse den Blick ins Grüne schweifen.
Trinke dabei einen der entspannenden Tees. Versuche bewusst, das
„Kopf-Karussell“ abzuschalten.

4. Lass dich nicht von der „Aufschieberitis“ anstecken

Bist du vielleicht nervös, weil du etwas tun musst, wovor du Angst hast?
In diesem Fall ist es am besten, solch unangenehme Dinge nicht
aufzuschieben, sondern sofort zu erledigen, ganz nach dem Motto: „Was
weg ist, ist weg!“ So hast du es hinter dir und kannst wieder entspannt
durchatmen.

5. Ernährung gegen Anspannung

Über die richtige Ernährung lässt sich auch Abhilfe schaffen:

Lasse einen Teelöffel Honig oder einen Teelöffel Blütenpollen im
Mund zergehen
Kaue ein paar Kardamomkörner
Iss langsam eine Banane
Iss verstärkt Nahrungsmittel, die viel Magnesium enthalten, wie z.B.
Nüsse, Trockenfrüchte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Naturreis. Wenn
du gern Mineralwasser trinkst, achte darauf, eines mit viel Magnesium
zu trinken.

Bewusstes Abschpannen
6. Entspannungsübungen

Gegen Nervosität helfen Entspannungsübungen, sowohl für Körper als auch
den Geist. Dazu zählen Meditation, Atemübungen, Aktivitäten, die sowohl
dem Körper als auch dem Geist helfen, wie z.B. Yoga, autogenes Training,
Tai Ji.

Ein schneller und kostenloser Einstieg in die Meditation erlauben dir
z.B. YouTube Videos. Wenn du kurzfristig entspannen möchtest, findest du
hier eine kurze Meditation im Sitzen und hier eine im Liegen.
7. Gönne dir eine entspannende Massage
8. Nimm ein warmes Vollbad mit Salz aus dem Toten Meer
9. Gönne dir vor dem Schlafengehen ein warmes Fußbad mit Salzwasser
Änderungen des Lebensstils

Wenn du insgesamt entspannter und ausgeglichener werden möchtest, hilft
dir die Analyse und Anpassung deines Lebensstils. Nachfolgend sind
einige Anregungen:
10. Vermeide Stressfaktoren und sei gut zu dir

Vermeide Stressfaktoren:

weniger Kaffee
weniger Zigaretten
weniger Alkohol
Stress vermeiden. Achtung: auch Freizeitstress! Lerne „Nein“ zu
sagen

Sei gut zu deinem Körper und deinem Geist:

Mehr Bewegung
Mehr Schlaf
Gesunde Ernährung
Lege bewusst Pausen ein

11. Auszeit vom Handy

Integriere handyfreie Zeiten in deinen Tagesablauf, an die du dich
strikt hältst. Es stresst einen, immer erreichbar zu sein.
12. Treibe täglich eine halbe Stunde Sport

Der beste Weg gegen Nervosität ist regelmäßige Bewegung an der frischen
Luft. Eine halbe Stunde kann schon viel ausmachen. Wenn du ein
Sportmuffel bist, überlege ob nicht ein kleiner Hund dein neuer bester
Freund werden könnte. Zwei oder dreimal am Tag mit ihm gassi gehen tut
auch deinem Körper gut und gibt dir inneren Frieden.

Mit diesen Tipps und Tricks schaffst du in fast jeder Situation
Nervosität, innere Unruhe und Anspannung zu überwinden.

Lg




Milia :)
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Kommentar von EdnaImmers
07.03.2016, 21:13

WOW.  Wieviel Worte sind das? unsere Fragerin hat bis Juli was zu lesen < lach>

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Jeder Versuch die Aufregung abzuschalten ist vergeblich - du wirst weiterhin  jeden Tag Aufregung und Drama genießen ..... 

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Kommentar von Kissourme
07.03.2016, 21:08

Ja das stimmt wohl aber mich Nervt das schon selber ich glaube die Nacht davor wird nix mit schlafen oh man 

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