kann mir jemand von euch gute übungen für die unteren bauchmuskeln sagen? danke
Antworten (3)
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waquowaquo
Ein Ab-Wheel ist eine ziemlich harte und damit effektive Übung:
http://www.sport-tiedje.de/everlast/bauchtrainer/duowheel.htm
Den Einstieg findet man, indem man das vor der Wand macht, so dass man nur ein kleines Stückchen bis zur Wand rollen kann. Je besser man trainiert ist, umso weiter geht man von der Wand weg, bis man irgendwann gar keine Wand mehr braucht.
Bringt auf jeden Fall mehr als endlose Widerholungen einer einfachen Übung wie Crunches.
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nofre84nofre84
bauch im stehen richtig einziehen,so dass es zieht und dann schnell in die hocke gehen und wieder rauf,ca 5min,pause,wiederholen,jeden morgen diese übung und nach 2-3wochen sieht man deutliche erfolge...viel spaß!
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Lynx77Lynx77
Auf den Boden legen und Beine nach oben. Nun immer das Gesäß anheben und wieder senken und das öfters hintereinander -> fertig ;)
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Diese Frage
Zum Beispiel - eine andere Variante ist - flach auf den Boden legen und dann die Beine ca. 90° anheben und wieder senken - nicht ablegen! Ich hasse diese Übung, hilft aber!Wer schön sein will... ;-) Hier findest du noch weitere gute Tipps - http://www.christoph-hainc.de/bauchmuskel.html
LG Anatefka