Unreine Haut durch Magerquark? Lässt sich das ausgleichen?
Hey Leute,
habe vor mit dem Krafttraining anzufangen und da ich meine Ernährung umgestellt habe (Eiweißquellen sind bei mir u.a Thunfisch,Pute,Haferflocken und eben der Magerquark) bin ich mir nicht sicher, wie ich es mit dem Magerquark angehen sollte.. Habe halt gelesen, dass der vermehrte Konsum von Magerquark, beziehungsweise von Milchprodukten, Akne verursachen kann und das möchte ich logischerweise vermeiden :D.
Kann ich das kompensieren, indem ich zum Beispiel 500Gramm über den Tag verteilt konsumiere und dabei viel Wasser trinke?
Also zum Beispiel morgens eine kleine Portion, Mittags eine mittlere und abends nochmal eine Kleine. Dazu halt 3-4 Liter Wasser über den Tag verteilt.
Meint ihr, dass das geht?
2 Antworten
Das Protein in dem Magerquark heißt Casein und das ist schwer verdaulich, die Menschliche Verdauung benötigt 6-8 Stunden zum verdauen. Also ist die Idee, den Magerquark auf den ganzen Tag zu verteilen, keine gute Idee. Damit belastest du nur unnötig dein Verdauungssystem.
Man sollte auch kein Casein vor dem Schlafen gehen essen, den deine Verdauung kämpft sonst die ganze Nacht mit dem Casein und dein Schlaf wird schlechter...
Wenn es den unbedingt Quark sein muss, dann esse ihn zum Frühstück.
...es gibt bessere Dinge als Quark.
Das liegt daran, dass den Tieren Hormone gespritzt werden die den zellwachstum beschleunigen. Leider kann es sein das sich das auch auf den Menschen auswirkt. Wenn du also deine Produkte in Bio-qualität z.b kaufst dann solltest du damit keine Probleme haben.
Magerquark wird aus pasteurisierter Milch hergestellt und Wachstumshormone sind ab einer Temperatur von 80°C zerstört.