Ungesunder schlafrhythmus?
Ist es wirklich so schlimm wenn man von 4 bis 12 anstatt von 22 bis 6 uhr schläft?? Und was kann passieren wenn man einen ,,ungesunden" schlafrhythmus hat bzw wie zwingt man sich dazu eher schlafen zu gehen?
8 Antworten
Hallo,
also zumindest theoretisch ist es nicht empfehlenswert, weil dieser Schlafrhythmus entgegen der inneren Uhr ist - und unpraktisch ist es außerdem, weil die meisten Menschen schließlich tagsüber aktiv sind / sein müssen. Persönlich kann ich das allerdings nicht bestätigen, denn ich habe schon seit Jahren einen umgekehrten Rhythmus, bin nachts aktiver und leistungsfähiger als am Tag, ohne dass ich das willentlich beeinflusst hätte.
Wenn ich Uni habe, sprich tagsüber nicht schlafen kann, stelle ich meinen Rhythmus insofern um, dass ich mich nachmittags schlafen lege und nachts wieder aufstehe. Schlimm ist das nicht und als hinderlich empfinde ich es auch nicht, ich schlafe nur eben, wenn sich alle anderen für Unternehmungen treffen xD
du kannst nicht ne stunde früher schlafen gehen. wenn du dein schlafrhytmus geschrottet hast (mach ich einmal im Monat) und du den tag verpennst und erst abends aufstehst, dann musst du einfach mal nen tag durchmachen, ist schwierig aber mit genug caffee geht das. und dann gehst du einfach um 20.00 penn und stehst morgens um 7.00 auf. stell dir nen wecker. und abends wirder um 20.00 ins bett. und schon hast du wieder einen normalen Rhythmus. wie immer im leben zählt auch hier Selbstdisziplin :-D
Ich habe in den Ferien einen ähnlichen Schlafrythmus und ich glaube es ist nicht soo schlimm. Du schläfst ja trotzdem lange genug. Das negative ist halt, dass um die Zeit selten jemand anderes wach ist (--> vlt. bist du einsam), außer ein Kumpel macht das genauso und dass du weniger Sonne abkriegst, das heißt es scheint dir, als ob der Tag sehr kurz ist. Wenn du dich zwingen willst, nimm dir irgendwas für den nächsten Vormittag vor, was du nicht absagen kannst. Verabrede dich z.B. mit jemandem oder sowas, funktioniert ja in der Schul-/Arbeitszeit auch.
Wichtig ist v.a. dass es im Schlafzimmer dunkel ist - damit Du auch tief und fest schläfst :)
Im Schlafzimmer sollte es zappenduster sein. Denn sonst könnte Licht sogar die Stimmung dämpfen ... Vor allem das Schlafhormon Melatonin wird nur im Dunkeln produziert..
nein ganz und garnicht hab gerade das selbe wie du xD
Man sollte aber irgendwann wieser versuchen den Schlafrhytmus wieder umzustellen damit es keine Probleme gibt