Frage von spade23, 29

Um welche Tageszeit den Proteinshake nehmen?

Ich habe mir whey proteinshakes bestellt und habe vor sie am Morgen nach dem Aufstehen zu nehmen. Wäre das dumm, da ich erst am abend Trainieren würde.

Antwort
von Duke1967, 29

Ein Whey-Protein hat u.a. die Aufgabe, schnell verdaulich zu sein, um schnell zur Verfügung zu stehen. Morgens nach dem Aufstehen ist das eine gute Idee, da Du die ganze Nacht gefastet hast und Dein Körper ein Defizit aufgebaut hat. Andererseits solltest Du Morgens nicht an Kohlenhydraten sparen, deshalb macht es durchaus mehr Sinn, komplexere Lebensmittel Morgens zu essen, auch langkettige Proteine versorgen Dich dann länger über den Tag mit Brennstoff. Deshalb sind z.B. Eier, Milchprodukte die bessere Wahl für die Protein-Aufnahme. Ein Whey-Shake ist idealerweise DIREKT nach dem Training am effektivsten, da dann die Verfügbarkeit am meisten gebraucht wird. Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG

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