Frage von JChoi1, 36

Übungen, um den Trizeps, Bizeps und Latissimus erfolgreich und schnell zu trainieren?

An die Fitnessjunkies💪

Antwort
von Thelostboy342, 3

Schnell gibt es im Bodybuilding / Powerlifting / Gewichtheben / Crossfitt nicht!

Latzug und Rudern definitv - ich mochte Klimmzüge noch nie.
Später dann Kreuzheben! Neben dem Rücken ganz klar eine effektive Ganzkörperübung.

Antwort
von chemikant2, 20

Klimmzüge
Liegestütze evt. Enges bankdrücken
Frenchpress ist meine lieblibgsübung fuer den trizeps
Bizepscurls sind auch nicht schlecht

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