Übungen gesucht
oligopol74 am 08.11.2009 um 19:16 Uhr
Kennt ihr gute Übungen für den Rücken? Für den Alltag überall? Oder eine wirklich gute Seite für Rückenschule daheim?
Danke!
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Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
Eine gute Übungsreihe für den Rücken findest du unter http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Allerdings lernst du diese Übungen am besten von eine/m/r Yogalehrer/in. Eine 10-minütige Rückenyoga-Stunde findest du unten.
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Hier gibt es viele verschiedene Gymnastikübungen, z.B. auch für den Rücken: http://www.gymnastik365.de/gymnastik-arten-uebersicht/wirbelsaeulengymnastik.htm...
Zur Sicherheit aber immer vor dem Training den Arzt konsuliteren, ob die Übungen in der Situation sinnvoll sind.
hatte einen bandscheibenvorfall, und eine physiotherapeutin hat mir eine ganz einfache, aber fantastische entspannungs-übung gezeigt.
auf den rücken legen, beine anwinkeln. dann die beine langsam und ganz entspannt von links nach rechts - immer hin und her pendeln lassen. mach das 10 minuten und der ganze rücken ist entspannt!
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