übungen für unterschenkel
Vreli93 am 01.05.2009 um 13:31 Uhr
hallo ich würde gerne für den sommer eine festen hintern und straffe unterschenkel bekommen, allerdings habe ich ziemlich stramme oberschenkel und will dort die muskeln nicht noch verstärken. gibt es eine Übung, die die oberschenkel auslässt und sich nur aufden po un die unterschenkel bezieht? Lg =)
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ganz einfache methode ist:auf den rücken legen und die zehen bei hoch gestrecktem bein hochziehen,also gen knöchel. klingt jetzt bescheuert,aber wenn du das 50x machst,merkst du am muskelkater,daß es was bringt.
Hallöchen, die Oberschenkel solltest du trotzdem fit halten, weil das Training nur im Ganzen wirkt. Soll heißen: mache Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren, Walken. Für die Unterschenkel sind natürlich die Geräte im Fitness-Center am wirksamsten. Für Zuhause kann ich dir folgende Übung empfehlen: Einbeinstand und du versuchst (einbeinig) auf den Zehenstand hochzukommen. Das funktioniert am besten barfuß. Viel Spaß dabei wünscht Martina /Fitness und Gymnastiklehrerin, Fitnessfreak
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