schwimmen gehen ist gut für die Arme

und Fahrrad fahren für die Taille

Da finden sich immer Übungen was auf shape.de. Schlanker bekommst du diese Problemzonen aber leider nur durch Gewichtsreduktion.

Liegestütze - ggf. auch mit gekreuzten Beinen
Nimm statt Hanteln 2 Wasserflaschen á 1,5 Liter und dann kannst Du dich austoben.

Was die Taille angeht Gymnastik und Tanzen.

an bestimmten stellen abnehmen kann man ja leider nicht...su musst ausdauertraining zum abnehmen machen und bestimtm muskelübungen um die bereiche zu straffen/formen/definieren...aber an konkreten stellen abnehmen geht leider nicht. aber du ernährst dich ja schon gesund- das bringt die andere hälfte der "miete" wenn du keine geräte hast nimm einfach wasserfalschen und füll sie gleichmässig. dann kannst du die normalen übungen machen:zb hier einsehbar: http://www.fitnesscenter.at/wissen/training/alle_uebungen/

Hullerhubreifen helfen da sehr gut

Bauchtanz ;-) für die Hüfte und Liegestütze für die Arme. Dazu noch etwas gesunde Ernährung und das klappt dann schon.

Geh weiterhin laufen, schwimmen, fahrradfahren und ernähr dich Kcal und Kh arm. Für den Bauch mach Sit-Up´s und Crunches. Seitliche Bauchmuskeln acuh trainieren.

Für die Arme kannst du Wasserflaschen als Gewicht nehmen oder wenn du hast ein Tera-Band. Liegestütz oder Dips sind gut für den Trizeps. Mit solchen Übungen kannst du deine Arme gut Formen.