Frage von nikki1502, 39

Übungen für po?

Hallo. Kennt jemand gute Übungen und einen dickeren geformten po zu bekommen? Außer vielleicht Squats. Und wie oft in der Woche soll man die machen und wie viele Wiederholungen?

Antwort
von BellAnna89, 12

3 Nutellabrote zum Frühstück, Currywurst zu Mittag, TKPizza zu Abend und vor der Glotze reichlich Chips. Zwischendurch Schoki und Kekse. Auch Eistee oder Limonade sollte helfen. Also wenn man davon keinen dicken Po bekommt, weiß ich auch nicht weiter.

Kommentar von nikki1502 ,

haha witzig!! Nein ich meine einen dicken Muskel po

Antwort
von reverse95, 25

Da gibt's noch Ausfallschritte, am besten mit Kurzhanteln, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Alle Übungen, egal für welche Muskelgruppe, solltest du maximal alle 48 Stunden durchführen. Deine Muskeln brauchen in etwa zwei Tage, um sich von einer Trainingseinheit zu erholen.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für hintern, 14

Hallo!

Außer vielleicht Squats.

Die sind aber optimal. Alternative : Ein workout wie hier, viel Erfolg.

Antwort
von Marchgirl95, 10

Hip thrust und glute bridge sind gute Übungen um den Po und möglichst wenig die Beine zu trainieren :) Google am besten die richtige Ausführung

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