Frage von beefmaster, 15

Übungen für halsmuskelatur für zuhause?

Hallo muss meine halsmuskelatur und Nackenmuskelatur Stärken aufgrund hws Problemen.

Bitte um Hilfe

Antwort
von loeffdim, 3

Hi. 

Du kannst dich bauchseitig oder Rückenseitig auf eine Bank oder Bett legen so das der Kopf über den Rand schaut und auf und ab Bewegungen machen. 

Es gibt auch so ne Gurt an dem man gewichte hängen kann und die Bewegungen im Sitzen durchführen. Wird im kraftsport auch genutzt. 

Mehr weißlich momentan auch nicht. 

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