Übungen für einen ungeraden Rücken?

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3 Antworten

Hallo! Leider fehlt Dein Alter und immer erst den Arzt fragen. Primär ist es  natürlich wichtig dass Du gut trainierte Rumpfmuskeln hast. Rumpfmuskulatur ist eine Sammelbezeichnung für die Muskelgruppen des Thorax, des Rückens und der Bauchwand. Eine Seite isoliert zu betrachten ist sinnlos.

Was Du dafür tun kannst? Trainieren natürlich.

    Klimmzüge. Sie trainieren den oberen Rücken.

    Kniebeugen. Sie trainieren auch den "Großen Gesäßmuskel". Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er stabilisiert den Rumpf in Kombination mit :

    Sit-ups und oder Crunches, sie stärken die Bauchmuskeln.

Es ist immer wichtig den Rumpf beidseitig zu trainieren um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Am besten empfehle ich dir mit deinem Arzt drüber zu sprechen.
Der kann dir ja bestimmt krankengymnastik aufschreiben bei der du sicherlich ein paar übungen gezeigt bekommst die auch sinnvoll und gut für deinen rücken sind :)

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Warst du schon mal in Bad Soberhnheim zur Reha ? Die sind super da :) geh zum Arzt und sprich es mal an

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