Frage von flammenman, 105

Übungen für eine leichtathletikstunde mit Kindern?

Ich werde bald eine Leichtathletik Gruppe für Kinder übernehmen (8-12 Jahre). Leider fallen mir fast keine Übungen für den Hauptteil ein.
Außer einer kastentreppe und einem
Parkour weiß ich nichts. Problem: ich kann nicht dauernd die gleichen Sachen mit ihnen machen
Danke für die Antworten

Antwort
von MarleeTames79, 84

Also bei uns beim Training laufen wir uns erstmal so drei Runden warm dann machen wir kordination das heißt : kniehebelauf, fußgelenksarbeit, skippings, strecker, hopserlauf, tretsprünge , anfersen, seitliche Sprünge, unterfersen.
Dann könntest du zum Beispiel laufpyramiden machen das heißt: 50,60,80 m zum Beispiel das kannst du natürlich auch für kürzere oder längere Strecken machen.
Dann kannst du Weitsprung so angehen : erstmal mit drei anlaufsprüngen dann mit fünf dann mit sieben und dann mit neun. So lernen die Kinder immer gleich große schriie zu machen damit ihr Anlauf dann beim Wettkampf passt.
Irgendwann kannst du sie ihren eigenen Anlauf ausmessen lassen und darauf achten ob sie übertreten oder zu weit vor dem Brett abspringen.
Zwischendurch kann man immer stabilsationsübungen machen:
Unterarmstütz ;, seitlich und Rückwärts und vorwärts
Hochsprung : erst Scherensprünge dann Flop
So mehr fällt mir jetzt gerade nicht ein

Antwort
von IchKannsHalt2, 79

Kordinationsübugen wie Scherenlauf,kniehub oder skippings.

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Training, 78

Wusel dich mal bitte hier durch, was dir zusagt: http://www.bing.com/search?q=%C3%9Cbungen%20f%C3%BCr%20eine%20leichtathletikstun...

LG Pummelweib :-)

Antwort
von blume1806, 60

Man könnte z.B auch Staffelwechsel üben die auch sehr wichtig sind.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 52

30 s Belastung / 30 s Pause mit Stationswechsel

8 Runden

Station 1: Hockstrecksprünge

Station 2: Seilskips

Station 3: Mountenclimers

Station 4: Lunges-Walk mit Kurzhanteln Knie muss Boden in unteren Position berühren

Station 5: Liegestütze

Station 6: Schräghangklimmzüge

Zwischen jedem Zirkel 1 Min Pause

Zum Schluss kannst Du Wettkäpfe machen

- Plankchallenge

- Hangchallenge

- Wandsitzchallenge

Wettkämpfe kommen immer gut an.

Günter


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