Frage von Taekwondofgtr, 39

Übungen die den Po trainieren?

Ja es gibt viele Übungen für einen schönen Runden hintern. Ignoriert man die ganzen Instagram Mädchen und guckt man sich "normale" Mädchen an sehe ich ganz oft, dass sie anstatt am Po fast nur an den Oberschenkeln Muskeln aufbauen(und das möchte ich unbedingt vermeiden ) ich bin auch eher auf Muskelaufbau als nur auf eine Straffung aus :) Gewichte habe ich auch ein paar zuhause🙈 meine Frage an euch ist woran das liegt wie man das vermeiden kann und eventuell habt ihr noch ein paar gute Übungen für mich. Danke ^^

Antwort
von x9flipper9, 18

Du solltest dir einmal die Anatomie des Körper anschauen.

Der Po ist kein Muskel, also nicht das was wir sehen. Die Frauen trainieren ihre Oberschenkel hauptsächlich, weil das den Po formt und strafft. Um also einen schönen Po zu kriegen muss man seine Beine mittrainieren.

Die perfekte Übung hierfür wären die altbekannten Squats.

Kommentar von Taekwondofgtr ,

Natürlich:) es gibt 3 Po Muskeln 🙈. Mir ist bewusst dass gerade beim Po auch die Beine trainiert werden, da es schwierig eigentlich unmöglich ist einen Muskeln einzeln zu trainieren. Meine Frage war wie man die Übungen so absolvieren kann dass zum großen Teil der hintern beansprucht wird. 

Kommentar von x9flipper9 ,

Aber die Muskeln sehen wir nicht. Über dem Gesäßmuskel etc. ist das, was wir als Po bezeichnen, die Fettschicht. Bei Frauen bezeichnen wir als Brust auch die Brüste aber nicht die Muskeln dadrunter wie beim Mann. 

Kommentar von Taekwondofgtr ,

Die Muskeln sind unter der Fettschicht also bringt es trotz allem was wenn man sie trainiert 

Antwort
von schnattie66, 29

Sit UPS sind am besten wie alt bist du wenn ich fragen darf und YouTube Videos gibts auch noch

Kommentar von schnattie66 ,

mit Gewichten kannst du für den Po nicht viel anfangen

Kommentar von Taekwondofgtr ,

Okay ich glaube da hast du noch weniger Ahnung als ich 😅 

Kommentar von schnattie66 ,

glaubst du bin im Fitnessstudio

Kommentar von Taekwondofgtr ,

Sit ups trainieren den Bauch weder den Po noch die Beine und natürlich wenn man bei Kniebeugen Gewichte benutzt bringt das was :) und die Aussage dass du im Fitnessstudio bist sagt leider nicht besonders viel aus 

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten