http://www.bambamscorner.com/download/intensitaetstechniken.pdf

Grundsätzlich solltest du ja die Übungen soweit durchführen, dass du an deine Leistungsgrenze stößt. Ab dann beginnt die Sache dann nochmals interessant zu werden, denn eine Fortführung der Übung trotz schwindender Kraft nutzt auch die restlichen Energiereserven. In der Praxis lässt sich dies dadurch realisieren, dass du z.B. die Gewichte reduzierst, wenn du mit dem bis dahin verwendeten Gewicht partout nicht weiterkommst. Dann noch einige Wiederholungen zu absolvieren bringt einiges. Du kannst die Gewichte natürlich auch so belassen und dir von einem anderen bei der Ausübung der Trainingseinheit helfen lassen, aber nur soviel, dass du trotzdem noch absolut ausgelastet bist.

Such dir ne ordentliche Beschäftigung, wo Du Deine Kraft zum Nutzen Deiner Mitmenschen sinnvoll einsetzen kannst! - Gartenarbeit, älteren Leuten den Einkauf die Treppe hochtragen etc.! Spart richtig Geld und bringt persönliche Genugtuung!