Zuviel Training schadet dem Körper - du trainierst Dich in den Keller, wenn Du keine Erholungspausen einlegst. Wenn Du keine Beschwerden hast oder die typischen Merkmale des Übertrainings wie Schlaflosigkeit, Nervosität, Unruhe und teilweise Müdikgeit hast, dann ist noch o.k. Falls aber die Symptome da sind, dann solltest Du das Training reduzieren. Nur so kannst Du weitere Leistungssteigerungen erreichen. Und Dein Körper wird sich bei Dir auch bedanken.

USchwermer

Zunächst einmal erkennst Du ein Übertraining an Überlastungssymptomen wie schmerzhaften Sehnenansätzen oder Verhärtungen in der belasteten Muskulatur. Deine körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zunehmend ab, weil du dem Körper zu wenig Regeneration gönnst. Denn immerhin erzielst Du ja auch die größten Fortschritte in der Ruhephase, wenn sich dein Körper erholt. Das nennt man dann Superkompensation. Vorbeugen kannst Du nur, in dem deinem Körper Ruhephasen gönnst, insbesondere nach intensiven Trainingseinheiten. Auußerdem solltest Du deine Trainingsintensität und den Trainingsumfang reduzieren. Kontrolliere dein Training und nimm auch eine regelmäßige sportärztliche Kontrolle in Anspruch. Auch ein Laktat-Leistungstest zeigt dir, ob du bereits zuviel trainiert hast.

weniger und gezielter trainieren!?

ruhetage einlegen.

Hi , was trainierst Du ,wie lange ( Std. ),hast Du Schmerzen beim trainieren ???

mfg

gut! Danke schön! ich werd drauf aufpassen! Komisch find ich nur, dass hier keiner schlafen sagt!?! Das war nämlich das erste, was mir einfiel! LG erik