Frage von MaxiBackfisch, 66

Turnübungen zum Aufwärmen?

Servus!
Hat hier jemand gute Übungen zum vorbereiten auf das Einturnen bzw. eigentliche Turnen, welche er/sie schon selber ausprobiert hat?

Google gibt zwar viel her, jedoch sind manche Übungen fraglich und andere wiederholen sich ständig!

Ganz kurze Stichpunkte mit geg. einem kleinen Erklärungssatz würden mir reichen, danke im Voraus!

Expertenantwort
von Flammifera, Community-Experte für turnen, 34

Hey :)

Ich bin ich einem Turnverein und wir machen unter anderem folgende Dinge:

  • Ein paar Runden einlaufen (vorwärts, rückwärts, seitwärts)
  • Armkreisen (vorwärts, rückwärts, gegengleich)
  • Kniehebelauf
  • Sprunglauf
  • Seitwärts laufen mit abwechselndem Überkreuzen der Beine (Beine möglichst hoch anheben)
  • Hüpfen auf einem Bein mit hochziehen den Absprungbeins
  • Ausfallschritte (vorwärts, seitwärts)
  • Gehen auf Zehenspitzen (Arme oben, seitlichen, unten)
  • Liegestützlaufen und -hüpfen
  • Prellhüpfen
  • Wadenheber
  • Vorhochspreizen

Danach machen wir verschiedenste Dehnübungen für die Spagate, sowie für die Füße, Handgelenke und Schultern.

LG

Kommentar von MaxiBackfisch ,

Hi :)
Vielen lieben Dank, genau das was ich gesucht habe!

Antwort
von kugel, 34

Warum Google...

Mach doch den guten alten Hampelmann und danach ein paar Dehnübungen...

Kommentar von MaxiBackfisch ,

Der gute alte Hampelmann wärmt aber leider die Muskeln, welche später beansprucht werden, nur sehr geringfügig bis garnicht auf.

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