Frage von Pallxna, 44

Turnübungen für den Spagat?

Hallo :) ich bin (wie ihr vielleicht wisst) 13 und möchte einen Spagat lernen. Ich könnte euch hier alles aufschreiben was ich turnerisch kann aber ich will euch nicht langweilen :D Zusammengefasst kann ich sehr gut meinen Rückenbewegen, Sachen die etwas mit dem Handstand zu tun haben und ein Rat schlagen. Leider kann ich überhaupt nichts mit meinen Beinen anfangen. Mir fehlen "unglaubliche" 13 Zentimeter bis zum Boden. Habt ihr Tipps für Dehnungsübungen und wie ich einen Spagat lernen kann? LG

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Spagat, 4

Hallo! 

Mir fehlen "unglaubliche" 13 Zentimeter bis zum Boden.

Hier waren schon welche mit 25 cm die es geschafft haben.  

Willst Du den Spagat lernen so macht es wenig Sinn einfach ohne Plan zu agieren. Du brauchst ein System  das dich schonend aber sicher zum Erfolg bringt und dabei das Risiko von Verletzungen wie Zerrungen möglichst niedrig hält. Bei You Tube gibt es viele Videos die Dir dabei helfen können. 

Wie hier, alles Gute.

Antwort
von Anna117, 23

Da ich Kampfsport mache, habe ich vor kurzem beschlossen mir einen Spagat anzutrainieren, da dass z.B für Wettkämpfe sehr vorteilhaft ist. Mit diesen Übungen hab ich das in relativ kurzem Zeitraum hinbekommen. Zwar nicht in einer Woche, da ich meine Sehnen eher schonen wollte und diese Übungen nicht täglich gemacht habe, aber in ca. einem Monat :)

http://de.wikihow.com/In-einer-Woche-oder-weniger-Spagat-lernen

Antwort
von MarliesMarina12, 20

Spagat können nur junge Mädchen, denn sie sind dehnbar , schlank  und beweglich und haben keine störende Genitale :)

und beim Ballett lernt man es

ernähre Dich immer leciht und gesund zb Obst , Gemüse, Wasser

und mache viel Sport und Bewegung zb laufen, turnen, schwimmen

sodass Bänder und Muskeln gut trainiert werden :)

Kommentar von Pallxna ,

Ob du es glaubst oder nicht, ich gehe einmal in der Woche schwimmen  (hobby), turne oft im Garten und in der Schule machen wir in Sport im Moment Leichtathletik :D gesund ernähre ich mich, habe eine schlanke bis normale Figur und trinke eigentlich genug :D na dann! :D

Antwort
von Flurina1, 17

Ich selbst habe jeden Tag gedehnt. Mit verschiedensten Pbungen. Ich kann ihn seit ich 4 bi  aber auch da muss man täglich dehnen um ihn nicht zu verlernen. Da kann ich nur sagen: Geduld! Viel Erfolg!☺️

Kommentar von Flurina1 ,

Übungen*

Antwort
von MilkaWay, 11

Ich bin auch 13 und übe aber schon seit 3 MONATEN Spagat und mir fehlen ungedehnt 15 cm und gedehnt 3-7 cm. Ich komme seit 2 Wochen nicht weiter runter. Ich mache jeden 2.Tag Dehnübungen,die mir meine Schwester,die Spagat kann,gezeigt hat. Wenn du Skype,kik oder Snapchat hast schreib mir hier deinen Namen und ich schicke dir die Fotos von den Übungen :)

Kommentar von Pallxna ,

Ich habe Instagram und Skype ^^

Kommentar von MilkaWay ,

Wie heißt du denn auf Skype ??

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